Co způsobuje suchou pokožku hlavy a jak s tím bojovat

Suchá pokožka hlavy není jen o šupinkách, které padají na ramena. Je to signál, že něco v těle nebo ve vaší každodenní rutině nefunguje tak, jak by mělo. Mnoho lidí si s tím zvykne žít, předstírá, že to není důležité, nebo si koupí šampón, který „odstraní šupinky“. Ale pokud se problém opakuje, je čas se podívat hlouběji. Nejde jen o kůži - jde o celkový stav vašeho těla.

Proč se vůbec vyskytuje suchá kůže na hlavě?

Suchá pokožka hlavy vzniká, když kůže přestává vyrábět dostatek přirozených olejů, nebo když ji něco příliš vysušuje. Tělo má na hlavě méně mazových žláz než na obličeji, ale to neznamená, že by měla být méně citlivá. Když se kůže vysuší, začne šupinkovat, svědět a může se stát i bolestivá. Nejčastější příčiny nejsou tajemstvím - jsou jen přehlížené.

• Časté mytí vlásnaté hlavy - mytí každý den, obzvláště s agresivními šampóny, odstraňuje přirozený olej, který chrání kůži. Výsledek? Suchá, napjatá kůže.
• Teplá voda - horká sprcha nebo koupel se šampónem způsobuje, že kůže ztrácí vlhkost rychleji. Voda nad 38 °C je pro kůži hlavy škodlivá.
• Chemické šampóny - obsahují sulfáty (např. SLS, SLES), parabény, umělé vůně a barviva. Tyto látky narušují přirozenou mikroflóru kůže a způsobují zánět.
• Suché vzduchy - v zimě, kdy topení suší vzduch, nebo v klimatizovaných místnostech, se kůže vysušuje stejně jako ruce. Nejde jen o povrch - tělo ztrácí vlhkost zevnitř.
• Stres a spánek - když spíte málo nebo jste v napětí, tělo produkuje více kortizolu. Ten potlačuje obnovu kůže a způsobuje, že se obnovovací procesy zpomalí.
• Chybná výživa - nedostatek vitamínů A, E, D, zinku nebo esenciálních mastných kyselin (omega-3) ovlivňuje schopnost kůže zůstat hydratované. To není jen otázka „jedte více zeleniny“ - jde o konkrétní látky, které tělo potřebuje.

Co je jiné než jen suchá kůže?

Někdy to, co považujete za suchou kůži, není suchá kůže vůbec. Existují podmínky, které se projevují podobně, ale vyžadují jiný přístup:

• Ekzém - kůže je červená, silně svědící, může se odlupovat ve větších plátech. Často se objevuje i za ušima nebo na krku.
• Psoriáza - šupinky jsou silné, stříbrně-bílé, často s červeným základem. Nejsou jen na kopcích hlavy, ale i na loktech, kolenech, nehtech.
• Seboroeická dermatitida - šupinky jsou žlutavé, mastné, spíše na oblastech s větším množstvím mazových žláz: kopcích hlavy, nosních křídlech, za ušima. Často se vyskytuje u lidí s vysokým obsahem kvasinek na kůži.

Nejde o to, abyste se snažili sami diagnozovat - ale pokud se šupinky neodstraňují po týdnu správné péče, nebo pokud se objeví červená, bolestivá nebo zánětlivá místa, je čas jít k dermatologovi.

Co dělat, když máte suchou kůži hlavy?

Nejprve přestanete dělat to, co škodí. Potom začnete dělat to, co pomáhá.

1. Přestaněte myt hlavu denně - myjte ji 2-3x týdně. Pokud máte mastné vlasy, používejte jen mírný šampón na kořeny a nechte si ho působit jen 1-2 minuty. Vlasy necháte „plavat“ v vodě, ale kůži hlavy nezatěžujte.
2. Používejte šampón bez sulfátů - hledejte slova jako „sulfat-free“, „bez parabenů“, „bez umělých vůní“. Doporučené složení: kyselina lauroylu, kyselina kokoamidopropylbetain, glycerin, aloe vera. Tyto látky čistí, ale neodstraňují přirozený olej.
3. Neužívejte horkou vodu - voda by měla být teplá, ale ne horká. Pokud vám voda pálí ruce, je příliš horká pro kůži hlavy.
4. Používejte kondicionér nebo masku na kůži hlavy - nejen na vlasy. Nanesete malé množství na kořeny, masírujete jemně prsty a necháte působit 5-10 minut. Potom opláchnete. Kondicionéry s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo maslovým olejem jsou nejúčinnější.
5. Přidejte do jídelníčku omega-3 - losos, sardinky, lněná semínka, černý oříšek, avokádo. Tyto potraviny zvyšují přirozenou hydrataci kůže zevnitř. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří denně konzumují 1,8 g omega-3, za 3 měsíce měli o 40 % méně šupinek.
6. Nezapomeňte na vodu - 2 litry denně, ne jen káva a čaj. Tělo potřebuje vodu, aby mohlo vyrábět kůži, která je schopná zadržovat vlhkost.

Je antimigrenózní masáž užitečná pro suchou kůži hlavy?

Antimigrenózní masáž je zaměřená na uvolnění napětí v krku, ramenách a obličeji, aby se zmírnila bolest hlavy. Ale má i vedlejší účinek - zlepšuje krevní oběh v oblasti hlavy. Když krev lépe cirkuluje, dostává se do kůže více kyslíku a živin. To podporuje obnovu buněk a zvyšuje přirozenou hydrataci.

Nejde o to, že masáž „vylečí“ suchou kůži. Ale pokud máte suchou kůži hlavy spolu s napětím, hlavou bolestí nebo zhoršeným spánkem, masáž může být důležitou součástí celkového řešení. Při masáži se aktivují nervy, které snižují úroveň kortizolu - a to je klíč. Když se sníží stres, tělo se lépe obnovuje.

Nejlepší je, když masáž provádíte sami - jemně prsty po kopcích hlavy, od čela k zadní části hlavy, 5 minut denně. Stačí lehký tlak, jako když si před spaním hladíte hlavu. Nebo použijte masážní kartáček s přirozenými vlákny - ne plastový.

Co nepoužívat?

Některé „pomocné“ věci ve skutečnosti zhoršují stav:

• Šampóny s alkoholem - i když jsou označeny jako „pro citlivou kůži“, obsahují ethanol, který vysušuje kůži.
• Časté barvení vlasů - chemikálie v barvivách narušují kůži hlavy. Pokud máte suchou kůži, zkrátěte intervaly mezi barvením na 8-10 týdnů.
• Plastové čepice na sprchu - zadržují vlhkost, ale také způsobují přehřátí a zvýšený růst kvasinek, které mohou vyvolat zánět.
• Domácí „pomůcky“ jako ocet nebo sodovka - tyto látky narušují pH kůže. Kůže hlavy má pH kolem 5,5. Ocet má pH 2-3 - to je jako nalít citron na ránu.

Když nic nepomůže - co dál?

Pokud jste vyzkoušeli všechny kroky a kůže hlavy stále svědí, šupinkuje nebo se odlupuje - přijde čas na lékaře. Dermatolog může provést testy na alergie, kvasinky nebo autoimunitní reakce. Může doporučit:

• Topické léky s kyselinou salicylovou nebo ketoconazolem
• Orální doplňky s vitamínem D nebo zinkem
• Speciální léčebné šampóny s obsahem kyseliny pyrithionu

Nikdy nezačínáte s silnými léky bez diagnózy. Některé šampóny s antifungálními látkami mohou být účinné, ale jen pokud je problém skutečně způsoben kvasinkami. Pokud ne, můžete kůži ještě více poškodit.

Příklad z praxe

Jedna žena z Brna, 38 let, přišla s problémem: každý den měla na košili bílé šupinky. Myla si hlavu denně, používala šampóny „pro citlivou kůži“, ale nic nepomohlo. Zjistilo se, že:

• Myla si hlavu horkou vodou každý den - to odstraňovalo oleje.
• Používala šampón s SLS a parabeny - ty narušovaly mikroflóru.
• Nejedla žádné tuky - jen „zdravě“, bez oříšků, avokáda, ryb.
• Spala jen 5 hodin denně - stres byl vysoký.

Po třech týdnech změn:

• Myje si hlavu jen 3x týdně
• Používá šampón bez sulfátů s kyselinou hyaluronovou
• Užívá denně 1 lžičku lněných semínek
• Spí 7 hodin

Šupinky zmizely. Nebylo potřeba žádné léky. Jen správná péče.