Na světě je hromada způsobů, jak si člověk může oddychnout. Ale málo co vydrží v paměti jako pořádná indická masáž hlavy. Příběhy o ní kolují mezi lidmi už stovky let a pořád lákají nové a nové zájemce. Není to jen o tom nechat někoho prohrábnout vám vlasy. Je to pečlivě propracovaný rituál, kde člověk ani na chvilku necítí napětí v zádech, bolest v šíji ani přetížené čelo. Někdy mám pocit, že stačí pár minut mazlení vlasové pokožky a zmizí všechny starosti. Právě v tom je možná to hlavní kouzlo. Ale kde se tahle technika vlastně vzala, jak se liší od běžné masáže hlavy, a co všechno člověk získá, když jí podlehne? Kdo jednou zažije, moc často se už ke klasice vracet nechce.
Kolébka indické masáže hlavy: Tradice, která překonává generace
Indická masáž hlavy, která se v Indii jmenuje champi, neznamená v překladu „šampón“ jen tak náhodou! Obojí má původ ve starodávném masírování pokožky hlavy a vlasových kořínků. Indové sázejí na tuhle metodu už po tisíciletí, nejen protože z toho měli krásné vlasy, ale hlavně jim šlo o něco víc – o celkové zdraví těla i psychiky. Nebyla to záležitost jen wellness salonů, ale běžná a lidská součást každodenního života. Lidé si navzájem masírovali hlavu skoro automaticky. Doma, mezi kamarády i v kadeřnictví.
Tahle generacemi ověřená praxe se v Indii ale nikdy neomezovala jen na samotnou hlavu. Maséři procházeli pokožku hlavy, šíji, ramena i horní část zad, což je oblast, kde máme napětí skoro všichni, hlavně ti, kdo tráví život u počítače. Skvělostí této metody je, že nepotřebuje žádné speciální pomůcky. Jen šikovné ruce a trochu trpělivosti. Staletí, kdy se masáže předávaly v rodinách, vytvořila z champi opravdový klenot. I proto se masáž objevuje v textech ajurvédy – indickém učení o životě a zdraví. Ajurvéda tvrdí, že správná stimulace pokožky hlavy doslova rozproudí životní energii.
Co je zajímavé – v Indii byla masáž hlavně doménou žen, které si vítězně předávaly znalosti nejen o masírování, ale také o bylinkách a olejích. Dodnes, když má máma čas, namaže celé rodině hlavu teplým kokosovým nebo sezamovým olejem a dětské kapsy se rázem plní pohádkami i klidem na duši. A tahle kombinace rituálu, doteku, tradice a opravdového zájmu je něco, co v běžné masérně člověk často nezažije. Tohle je dotek, který má hlubší smysl – uzdravit a pohladit, ne jen povrchně uklidnit.
Jak indická masáž hlavy probíhá a co můžete čekat
Člověk přijde do salonu plný očekávání, možná maličko unavený, někdy i s migrénou za krkem. Sedne si na pohodlnou židli – většinou po indicku, s nohama přes sebe, ale jde to i na židli s opěradlem. Nehraje tu roli, jestli máte dvakrát umyté vlasy, neřeší se účes. První, co si člověk všimne, je jemná vůně v místnosti. Provoněné oleje jsou základ. Každý masér má svoji směs: kokosový, mandlový, sezamový, ale někdy i s kapkou éterického eukalyptu nebo růže. Některé oleje dokážou sami o sobě uklidnit, jiné probudit. Masér několika malými pohyby vtírá olej do pokožky hlavy, někdy rovnou přes vlasy.
Začne jemným krouživým pohybem na temeni. Zajede prsty mezi vlasy a trpělivě stimuluje body, které jsou v ajurvédě spojované s energií, nervy a prokrvením. Když člověk zavře oči, ztratí trochu pojem o čase. Následuje masáž čela, spánků i týla. Postup začíná být rytmičtější, ale nenásilný – nikde nic netlačí, nespěchá. Někdy si masér pomáhá speciálním hřebenem nebo přírodním masážním válečkem. Důležitou částí je i šíje a ramena – právě tady bývá napětí největší a někdy přímo zablokované. Po pár minutách se svaly uvolní tak, že i hluboký nádech působí opravdově svobodně.
Při masáži se často používají dlouhé tahy střídající se s krátkými jemnými hlazeními a rytmickými poklepy prstů. Lidé, kteří nikdy nic podobného nezažili, říkají, že jim projela hlavou doslova elektřina, někdo cítí brnění až v konečcích prstů na nohou. To je známka toho, že masér trefil ta správná místa, kde se drží stres, napětí nebo únava. Specifickým prvkem indické masáže je práce s vlasovými cibulkami. Masér krouží prsty, jemně za vlasy zatahá, aby rozproudil oběh a stimuloval jejich růst. Není náhodou, že Indky se pyšní pevnými a lesklými vlasy – tahle péče má svůj efekt!
Proč indická masáž hlavy funguje – věda i zkušenost v praxi
Masírování hlavy, jak to dělají Indové, není jen příjemný rituál na chvilku pohody po dlouhém dni. Když člověk pronikne pod povrch, zjistí, že za tím stojí celá řada konkrétních účinků. Podle vyzkoušených studií dokáže pravidelná indická masáž hlavy prokazatelně snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. Výsledky měření na univerzitě v Delhi ukázaly, že lidem, kteří si nechali dělat tuto masáž třikrát týdně, kleslo napětí až o 50 procent.
Pokožka hlavy je tenká a plná nervových zakončení. Právě stimulace těchto bodů podporuje vyplavování takzvaných hormonů štěstí, hlavně serotoninu a endorfinů. Kdo si všímal, ví, že kvalitní masáž dokáže skvěle nastartovat schopnost spát a zklidnit rozjitřenou mysl. Spoustě lidí pomohla zbavit se chronických bolestí hlavy a ztuhlého krku. Není to magie, je to prostě důsledek kvalitního prokrvení a uvolnění svalů, které jinak celý den nosíme napjaté jako struny.
Zajímavým účinkem je také rychlejší růst vlasů a lepší zdraví pokožky. U lidí, kteří mají sklon k lupům nebo se jim mastí vlasy, dokáže dobře zvolený olej vmasírovaný do vlasové pokožky udělat téměř zázraky. Někdo pocítí úlevu od tinnitu (zvonění v uších), někdo si pochvaluje, že méně trpí na chřipky, protože masáž podporuje imunitu. Tohle všechno ale platí jen u opravdu pečlivě, odborně a pravidelně prováděné masáže. Jakmile začnete pravidelně, tělo vám to za pár týdnů vrátí víc, než byste čekali.
Sami doma: Indická masáž hlavy pro každého
Někdy člověk nemá čas, peníze nebo prostě náladu chodit do salonu. Ale víte co? Indickou masáž hlavy zvládnete klidně doma. Klasicky u televize, nebo když čekáte, až vám zchladne čaj. Základem je teplý olej. Nemusí být drahý, výborně funguje třeba kokosový nebo olivový. Olej si na pár vteřin ohřejete v dlaních, naberete na prsty a jemně ho vetřete přímo do pokožky mezi vlasy. Nepatlejte ho moc, stačí malé množství. Pohyby rukou by měly být krouživé, trpělivé a hlavně vnímat, kde cítíte napětí.
Chcete to dělat správně? Držte se jednoduchého postupu:
- Začněte u temene a jemně si masírujte pokožku po malých kruzích směrem ke spánkům a zátylku.
- Pak stačí promasírovat prsty kůži za ušima a podél linie vlasů až dolů k ramenům.
- Pokud vás bolí čelo nebo máte migrénu, použijte palce na jemné kroužení nad obočím a na spáncích.
- Přesuňte se na šíji a masírujte jemně směrem dolů k ramenům.
- Konec? Vmasírujte zbytek oleje do délky vlasů a klidně nechejte masku působit půl hodiny.
Při masáži doma můžete poprosit partnera nebo někoho z rodiny. Když jsem jednou přišel z práce úplně přetažený, moje Veronika vzala misku s teplým mandlovým olejem. Stačilo pár minut a měl jsem pocit, že se svět najednou rozjasnil. Není to žádná věda, jen je potřeba věnovat svému tělu pozornost. Osvědčený tip? Udělejte si z toho večerní rituál – pustit si klidnou hudbu, ztlumit světlo a alespoň na 10 minut vypnout celý svět. Kdo to vyzkoušel, už si těžko večer představí jinak.
Kdy se indická masáž hlavy nevyplácí a na co dát pozor
Přestože indická masáž hlavy je indická masáž hlavy považovaná za bezpečnou pro většinu lidí, ne každý by měl hned běžet do salonu. Pokud máte čerstvá poranění pokožky hlavy, ekzémy nebo kožní infekce, raději si nejprve nechte poradit od lékaře. Lidé se zvýšenou krevní srážlivostí nebo po těžké operaci krku by měli masáž vynechat. Těhotné ženy by si měly ověřit, které esenciální oleje nejsou pro ně vhodné – ne všechny jsou těhotným bezpečné.
Doma byste s olejem neměli zacházet extrémně – příliš horký olej pokožku spálí a velké množství můžete hůř vymýt. Nepatří sem ani násilné tahání za vlasy nebo masáž do bolesti. Pokud se necítíte dobře, přestaňte. Masáž by měla vyvolat pocit úlevy, ne další bolesti.
Lidé s epilepsií nebo závažnými neurologickými onemocněními by se měli nejprve poradit se svým lékařem. A pokud máte alergii na některý z použitých olejů, raději si nejprve udělejte test na vnitřní straně zápěstí. Na druhou stranu – když se budete řídit zdravým rozumem, indická masáž hlavy si rychle najde místo ve vašem týdnu a stane se vaší malou tajnou zbraní proti stresu.
Když se mě někdo na ulici zeptá, jestli indická masáž hlavy opravdu stojí za to, nikdy ani na vteřinu nezaváhám. Není to jen pohlazení pro vlasy, ale hlavně kompletní restart mysli. Pod rukama zkušených masérů (nebo i doma ve správné atmosféře) mizí stres, únava i špatná nálada. Jestli jste ji ještě nikdy nezkusili, neváhejte ani minutu. Vaše hlava – i vaše vlasy – vám to nikdy nezapomenou.