Reflexní masáž: Jak ji provádět doma pro úlevu při alergiích

Reflexní masáž je technika, která stimuluje konkrétní body na chodidlech, rukou a uších a tím ovlivňuje orgány a systémy těla. Podle principu, že každý bod odpovídá určitému organu, lze takto podpořit imunitu a zmírnit příznaky Alergie. V tomto článku se podíváme, jak masáž provádět sami, na co si dát pozor a kdy je vhodné vyhledat profesionální pomoc.

Proč reflexní masáž může pomoci při alergiích

Imunitní systém a lymfatický tok hrají klíčovou roli při zpracování alergenů. Když jsou tyto systémy podrážděny, může se objevit kýchání, svědění očí nebo kožní vyrážky. Reflexní masáž cílí na reflexní body, které jsou podle mapy spojeny s imunitou, dýchacím ústrojím a kůží. Masírováním těchto bodů podporujete:

• Zvýšený odtok lymfy, čímž se rychleji odstraňují toxiny.
• Uvolnění napětí v nervových zakončeních, což vede k menší citlivosti na alergeny.
• Stimulaci vagového nervu, který reguluje zánětlivé reakce.

Klíčové reflexní body spojené s imunitou

Mapy reflexní terapie uvádějí několik oblastí, které jsou zvláště důležité:

1. Střední část chodidla (podél vnitřní kosti) - odpovídá lymfatickému systému a slezině.
2. Oblast pod palcem - souvisí s dýchacím ústrojím a průduškou.
3. Vnější okraj pravé a levé nohy - mapuje se na kůži a sliznice, kde se často projevují příznaky alergií.
4. Body pod středem dlaně - podporují celkovou imunitní reakci.

Tyto body můžete snadno najít pomocí prstu - mírný tlak by měl být cítit jako „tupý bod“.

Jak provádět reflexní masáž krok za krokem

Další sekce obsahuje praktický návod, který můžete použít všední večer před spaním.

1. Připravte si prostředí - sedněte si pohodlně, oblečte si volné boty nebo chodidla zcela odkryjte. Použijte lehký masážní olej (např. mandlový) pro lepší klouzání.
2. Rozcvičte chodidla - lehce otáčejte kotníčky a protahujte prsty, aby se připravily na tlak.
3. Masírujte lymfatické body - začněte u kořene palce a pomocí krouživých pohybů posunujte tlak směrem ke středu chodidla. Každý pohyb provádějte 30‑45 sekund.
4. Střední část chodidla - použijte ukazováček a silnější tlak, který postupně zvyšujte. Zaměřte se na oblasti podél vnitřní kosti 1‑2 minuty.
5. Dýchací body - pod palcem tlačte a masírujte mírně vlnitým pohybem po dobu jedné minuty.
6. Uvolnění a závěr - přejděte k okraji chodidla a lehce jej protněte prsty, poté několik hlubokých nádechů a výdechů soustředěných na uvolněná místa.

Celý cyklus opakujte na obou nohách. Ideální frekvence je 3‑4 x týdně během období nárůstu alergií (jaro a podzim).

Kombinace s dalšími podpůrnými metodami

Reflexní masáž funguje nejlépe v kombinaci s dalšími jednoduchými kroky:

• Hydratace - pít alespoň 2 l vody denně pomáhá lymfatickému systému vyplavovat alergeny.
• Dechová cvičení - 5 minutový hluboký dech před masáží zvyšuje vagální aktivitu.
• Anti‑alergenní strava - omezení kravského mléka, ořechů a citrusů může zmírnit příznaky.

Masážní olej s obsahem levandule nebo eukalyptu má také protizánětlivé vlastnosti a podporuje uvolnění.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

Začátečníci často dělají následující omyly:

• Příliš silný tlak - může způsobit bolest a spíše zhoršit stav. Začínejte lehce a postupně zvyšujte sílu.
• Ignorování dýchání - dýchání synchronizované s masáží zesiluje účinek. Zapomeňte na to a váš organismus zůstane napjatý.
• Masírování jedné strany - tělo potřebuje rovnováhu. Pracujte symetricky na obou nohách i rukou.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud po 2‑3 týdnech pravidelné domácí masáže nepocítíte zlepšení nebo se objeví silné otoky, vyrážky či potíže s dýcháním, je vhodné navštívit certifikovaného reflexologa nebo alergologa. Profesionální vyšetření může odhalit přítomnost silných alergenů, na které domácí péče nestačí.

Shrnuto - co získáte pravidelnou reflexní masáží

Stejně jako cvičení, pravidelná reflexní masáž zvyšuje průtok lymfy, snižuje záněty a pomáhá tělu lépe reagovat na alergeny. Je to nenáročný a cenově dostupný doplněk, který můžete provádět sami doma.