Indická masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Indická masáž hlavy (často z ájurvédy) pracuje s hlavou, krkem, rameny a obličejem. Trvá obvykle 20–40 minut a většinou se dělá vsedě s lehkým olejem nebo bez něj. Klienti si často všimnou rychlého uvolnění, lepšího spánku a menší frekvence bolestí hlavy.

Jak masáž probíhá a co čekat

Masér používá kombinaci tlaku prstů, hnětení, krouživých pohybů a lehkého poklepávání. Nejprve se věnuje ramenům a krku, pak zadní části hlavy, temeni, spánkům a nakonec obličeji. Může se použít bylinný nebo teplý olej, ale není to nutné. Ocitnete se v pohodlné pozici, můžete být v šatech a masáž nebolí — jde o uvolnění, ne silnou terapii.

Typická délka se pohybuje mezi 20 a 40 minutami. Po masáži bývá klient klidnější, méně napjatý a často lépe spí. Pokud máte citlivou pokožku nebo lupy, řekněte to masérovi předem — upraví techniku i použití oleje.

Praktické informace: účinky, kontraindikace a cena

Účinky: snížení napětí v oblasti krku a ramen, zmírnění napětí hlavy a migrénového napětí, lepší prokrvení pokožky hlavy (což může podporovat kvalitu vlasů), zklidnění nervového systému a zlepšení spánku. Výzkumy o masážích obecně ukazují snížení stresových hormonů a zlepšení pohody, což platí i pro techniky zaměřené na hlavu.

Kontraindikace: čerstvá poranění hlavy nebo krku, akutní záněty pokožky, vysoká horečka, vážné neurologické stavy nebo rizikové těhotenství. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte vážné zdravotní potíže, konzultujte masáž s lékařem.

Cena v ČR se liší podle délky a salónu. Orientačně počítejte s 400–900 Kč za 20–40 minut. Pokud chcete pravidelný efekt proti stresu, zkuste začít jednou týdně po dobu 3–4 týdnů, pak upravte frekvenci podle pocitu.

Jednoduché tipy doma: masírujte spánky palci v jemných krouživých pohybech, stlačte a uvolněte místo u báze lebky (kde končí krční svaly) a protažením ramen uvolněte ztuhlost. Nepoužívejte příliš velký tlak a přestaňte při bolesti.

Chcete to vyzkoušet hned? Rezervujte si termín na studiosavec.cz. Krátká indická masáž dokáže rychle zlepšit náladu a ulevit od napětí — obzvlášť po dlouhém dni u počítače.