Úleva od únavy: rychlé kroky a masáže, které fungují

Jste unavení, tělo je těžké a hlava mlhavá? Není to trest—je to signál, že potřebujete jiný typ péče. Masáž umí odstranit napětí, zlepšit průtok krve a vrátit energii rychleji než většina domácích triků. Níže najdete konkrétní tipy, jak únavu zmírnit hned i dlouhodobě.

Které masáže pomáhají nejvíc

Regenerační masáž je tahoun pro unavené svaly po tvrdé práci nebo tréninku. Pomáhá urychlit obnovu a zbavuje tělo toxinů. Lymfatická masáž zmírní otoky a pocit těžkých nohou, takže se budete cítit lehčí. Relaxační nebo klasická masáž uvolní nahromaděné napětí v šíji a ramenou, které často způsobuje únavu hlavy.

Indická masáž hlavy a aromaterapie jsou skvělé, když potřebujete uvolnit mysl a zlepšit spánek. Havajská Lomi Lomi a holistická masáž pracují s dlouhými, plynulými tahy a umí obnovit vnitřní energii. Vyberte podle toho, co chcete: rychlé uvolnění svalů (regenerační/klasická) nebo celkové zklidnění (aromaterapie, indická masáž hlavy).

Jak masáž využít prakticky

Když přijedete na sezení, řekněte masérovi, kde cítíte největší únavu, jak spíte a jestli berete léky. Doporučená délka sezení pro výraznou úlevu je 45–60 minut. Pro chronickou únavu zvažte pravidelná 30–60minutová sezení jednou týdně po dobu 4–6 týdnů a pak upravte podle pocitu.

Mezi sezeními dělejte malé kroky: pít víc vody, protahovat hrudník a šíji 2x denně, ven na krátkou procházku po obědě a spát aspoň 20 minut „power napu“, když to čas dovolí. Sprcha se střídáním teplé a studené vody ráno také rychle probudí oběh.

Pokud máte akutní horečku, zánět, hlubokou žilní trombózu nebo infekci, masáž odložte a poraďte se s lékařem. Těhotné ženy a lidé s těžkými kardiovaskulárními problémy by měli konzultovat terapii předem.

Pokud únavu doprovází výrazná ztráta váhy, noční pocení nebo deprese, navštivte lékaře. Masáž výrazně pomůže při běžné a přetížené únavě, ale nevyřeší všechny zdravotní příčiny.

Chcete rychlý start? Zkuste 30minutní indickou masáž hlavy nebo 45minutní regenerační sezení. Rezervaci pohodlně uděláte na studiosavec.cz a my vám poradíme, která masáž vám dá nejrychlejší úlevu.

Na závěr praktický tip: po masáži si dejte klidovou půlhodinu bez těžkého jídla a alkoholu. Dejte tělu čas vstřebat uvolnění a vy už půjdete dál s větší lehkostí a energií.