Věděli jste, že správná masáž a pár jednoduchých cviků může zlepšit spánek, zmírnit migrénu nebo urychlit regeneraci po porodu? V dubnu 2024 jsme zveřejnili sérii praktických článků pro každý problém těla i mysli. Níže najdete stručné shrnutí a rychlé tipy, které můžete začít používat hned.
Uvolnění krční páteře – konkrétní cviky a techniky pro domácí použití. Pokud trávíte hodiny u počítače, zkuste 3 jednoduché cviky denně: jemné otočky hlavy, přítahy brady k hrudi a strečink trapézů s dlaní na hlavě. Krátké přestávky s těmito cvičeními často zabrání bolestem ještě před tím, než vzniknou.
Indická masáž hlavy – tradiční techniky pro relaxaci a lepší spánek. Stačí 10–15 minut denně: lehký tlak prsty na spánky, masírování temene a jemné tahy směrem dolů. Doporučujeme použít pár kapek výživného oleje, pokud chcete podpořit pokožku hlavy a vlasový kořínek.
Lomi Lomi (havajská masáž) – plynulé, rytmické tahy, které uvolní tělo i mysl. Při domácí praxi se zaměřte na dýchání a délku tahů. Nechte pohyb plynout, nechte ruce hýbat svaly bez přehnaného tlaku.
Masáž po porodu – šetrné postupy na zmírnění bolesti a podporu regenerace. Doporučujeme nejdřív konzultaci s odborníkem a mírné, jemné techniky zaměřené na oblast břicha a dolní části zad. Začněte pozvolna, respektujte tempo těla.
Migréna – porozumění spouštěčům a techniky úlevy. Masáž může pomoci při napěťové složce bolesti: práce s krční páteří, uvolnění svalů kolem spánků a dýchací cvičení. Pokud máte časté záchvaty, vyhledejte specialistu.
Zdravotní masáž – co očekávat na první návštěvě. Dostanete krátký rozhovor o potížích, cílené ošetření a plán další péče. Přijďte v pohodlném oblečení a popište přesně, kde vás to bolí.
Meniskus – jak chránit koleno a co nedělat. Masáž kolene má své limity; preferujeme posilování svalů kolem kolene a šetrnou mobilizaci. Při ostré bolesti nebo otoku choďte k lékaři dřív než k masáži.
Anticelulitidní masáž – pravidelnost a kombinace metod. Masáž spolu s peelingem, hydratací a pohybem přinese lepší výsledky než samotná procedura. Buďte trpěliví, změna se projeví postupně.
Pokud chcete, můžeme vám poradit, který článek nejdřív: řešíte bolest krku, migrénu, nebo hledáte relaxaci? Napište nám nebo si rezervujte termín, rádi pomůžeme s výběrem masáže přesně pro vás.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
krční páteř
uvolnění
cviky
bolest
Bolest krční páteře může významně ovlivnit kvalitu našeho života. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně pracovat na uvolnění krční páteře pomocí specifických technik a cviků. Naučíme vás, jak identifikovat běžné příčiny bolesti a jak preventivně působit proti nim. Zjistíme, jaké jsou nejúčinnější cviky a techniky, které můžete provádět doma, a jak pravidelné cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit flexibilitu.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
indická masáž
relaxace
techniky masáže
zdravotní přínosy
Indická masáž hlavy představuje tradiční techniku zaměřenou na uvolnění a zklidnění mysli i těla. V článku se podrobně zaměřujeme na historii, techniky, zdravotní benefity a praktický průvodce pro provedení masáže. Čtenáři získají náhled do toho, jak tato prastará metoda může pomoci snížit stres, zlepšit spánek a dokonce podpořit růst vlasů.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
Lomi Lomi
havajská masáž
techniky masáže
relaxační masáže
Objevte krásu a terapeutické přínosy havajské masáže Lomi Lomi, starodávné techniky známé svými hluboce relaxačními a léčebnými účinky. Tento článek Vás provede krok za krokem procesem masáže Lomi Lomi, od jejích kořenů až po specifické techniky a postupy. Naučte se, jak může Lomi Lomi posílit Vaše tělesné i duševní zdraví a proč je tato masáž oblíbenou volbou pro regeneraci a uvolnění.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
masáž po porodu
přírodní léčba
zmírnění bolesti
regenerace těla
Tento článek se zabývá přínosy a metodami masáží pro ženy po porodu. Masáž může efektivně zmírnit bolest, podpořit emoční pohodu a napomoci fyzické regeneraci. Podrobně prozkoumáme specifika masážních technik, vhodné časy pro masáž a další doplňující praktiky, které mohou pomoci v tomto klíčovém období života ženy.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
migréna
bolest hlavy
prevence migrény
léčba migrény
Migréna není jen obyčejná bolest hlavy. Jedná se o komplexní neurologický stav, který může výrazně ovlivnit každodenní život. Tento článek prozkoumá, co se děje v těle při migréně, co způsobuje tento bolestivý stav a jaké jsou nejúčinnější metody léčby. Zabývá se také mýty a fakty o migréně a poskytuje užitečné tipy pro ty, kteří hledají úlevu od této často invalidizující bolesti.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
zdravotní masáž
terapie
masážní techniky
benefity masáže
Zdravotní masáž představuje efektivní nástroj pro podporu fyzického i psychického zdraví. V tomto článku se podrobně seznámíte s principy fungování zdravotní masáže, technikami, které maséři používají, i s tím, jaké benefity může masáž přinést vašemu zdraví. Zjistíte, co očekávat při první návštěvě masáže a jak se lépe připravit, abyste z ní získali maximum.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
bolest menisku
léčba menisku
prevence meniskových problémů
cvičení na meniskus
Bolest menisku je obtíž, která může výrazně ovlivnit kvalitu každodenního života. Tento článek poskytuje ucelený vhled do způsobů, jak bolest menisku léčit a co dělat pro její prevenci. Zjistíte, jak vhodná cvičení, změny v životním stylu a možná lékařská intervence mohou pomoci ulevit od bolesti a zlepšit funkci kolenního kloubu.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
anticelulitidní masáž
hladká pokožka
odstranění celulitidy
masážní techniky
Tento článek se zaměřuje na odhalení tajemství účinnosti anticelulitidní masáže a jejího pozitivního vlivu na pokožku. Představuje přehled technik a metod, které přispívají k odstranění celulitidy, a nabízí praktické rady pro zlepšení výsledků masáže. Celý článek je nabitý užitečnými informacemi, které pomohou čtenářům dosáhnout hladké a zdravě vypadající pokožky.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.