icon

Masáže a terapie – archiv duben 2024

Věděli jste, že správná masáž a pár jednoduchých cviků může zlepšit spánek, zmírnit migrénu nebo urychlit regeneraci po porodu? V dubnu 2024 jsme zveřejnili sérii praktických článků pro každý problém těla i mysli. Níže najdete stručné shrnutí a rychlé tipy, které můžete začít používat hned.

Co vyšlo a proč to stojí za pozornost

Uvolnění krční páteře – konkrétní cviky a techniky pro domácí použití. Pokud trávíte hodiny u počítače, zkuste 3 jednoduché cviky denně: jemné otočky hlavy, přítahy brady k hrudi a strečink trapézů s dlaní na hlavě. Krátké přestávky s těmito cvičeními často zabrání bolestem ještě před tím, než vzniknou.

Indická masáž hlavy – tradiční techniky pro relaxaci a lepší spánek. Stačí 10–15 minut denně: lehký tlak prsty na spánky, masírování temene a jemné tahy směrem dolů. Doporučujeme použít pár kapek výživného oleje, pokud chcete podpořit pokožku hlavy a vlasový kořínek.

Lomi Lomi (havajská masáž) – plynulé, rytmické tahy, které uvolní tělo i mysl. Při domácí praxi se zaměřte na dýchání a délku tahů. Nechte pohyb plynout, nechte ruce hýbat svaly bez přehnaného tlaku.

Masáž po porodu – šetrné postupy na zmírnění bolesti a podporu regenerace. Doporučujeme nejdřív konzultaci s odborníkem a mírné, jemné techniky zaměřené na oblast břicha a dolní části zad. Začněte pozvolna, respektujte tempo těla.

Další praktické rady z archivu

Migréna – porozumění spouštěčům a techniky úlevy. Masáž může pomoci při napěťové složce bolesti: práce s krční páteří, uvolnění svalů kolem spánků a dýchací cvičení. Pokud máte časté záchvaty, vyhledejte specialistu.

Zdravotní masáž – co očekávat na první návštěvě. Dostanete krátký rozhovor o potížích, cílené ošetření a plán další péče. Přijďte v pohodlném oblečení a popište přesně, kde vás to bolí.

Meniskus – jak chránit koleno a co nedělat. Masáž kolene má své limity; preferujeme posilování svalů kolem kolene a šetrnou mobilizaci. Při ostré bolesti nebo otoku choďte k lékaři dřív než k masáži.

Anticelulitidní masáž – pravidelnost a kombinace metod. Masáž spolu s peelingem, hydratací a pohybem přinese lepší výsledky než samotná procedura. Buďte trpěliví, změna se projeví postupně.

Pokud chcete, můžeme vám poradit, který článek nejdřív: řešíte bolest krku, migrénu, nebo hledáte relaxaci? Napište nám nebo si rezervujte termín, rádi pomůžeme s výběrem masáže přesně pro vás.

Uvolnění krční páteře: Efektivní metody a cviky

Uvolnění krční páteře: Efektivní metody a cviky

Bolest krční páteře může významně ovlivnit kvalitu našeho života. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně pracovat na uvolnění krční páteře pomocí specifických technik a cviků. Naučíme vás, jak identifikovat běžné příčiny bolesti a jak preventivně působit proti nim. Zjistíme, jaké jsou nejúčinnější cviky a techniky, které můžete provádět doma, a jak pravidelné cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit flexibilitu.

Indická masáž hlavy: Účinky, Techniky a Benefity pro Relaxaci

Indická masáž hlavy: Účinky, Techniky a Benefity pro Relaxaci

Indická masáž hlavy představuje tradiční techniku zaměřenou na uvolnění a zklidnění mysli i těla. V článku se podrobně zaměřujeme na historii, techniky, zdravotní benefity a praktický průvodce pro provedení masáže. Čtenáři získají náhled do toho, jak tato prastará metoda může pomoci snížit stres, zlepšit spánek a dokonce podpořit růst vlasů.

Lomi Lomi Havajská masáž: Relaxace a léčba Kroku za krokem

Lomi Lomi Havajská masáž: Relaxace a léčba Kroku za krokem

Objevte krásu a terapeutické přínosy havajské masáže Lomi Lomi, starodávné techniky známé svými hluboce relaxačními a léčebnými účinky. Tento článek Vás provede krok za krokem procesem masáže Lomi Lomi, od jejích kořenů až po specifické techniky a postupy. Naučte se, jak může Lomi Lomi posílit Vaše tělesné i duševní zdraví a proč je tato masáž oblíbenou volbou pro regeneraci a uvolnění.

Masáž po porodu: Přírodní metody pro zmírnění bolesti a posílení regenerace

Masáž po porodu: Přírodní metody pro zmírnění bolesti a posílení regenerace

Tento článek se zabývá přínosy a metodami masáží pro ženy po porodu. Masáž může efektivně zmírnit bolest, podpořit emoční pohodu a napomoci fyzické regeneraci. Podrobně prozkoumáme specifika masážních technik, vhodné časy pro masáž a další doplňující praktiky, které mohou pomoci v tomto klíčovém období života ženy.

Proč vzniká migréna a jak ji efektivně léčit?

Proč vzniká migréna a jak ji efektivně léčit?

Migréna není jen obyčejná bolest hlavy. Jedná se o komplexní neurologický stav, který může výrazně ovlivnit každodenní život. Tento článek prozkoumá, co se děje v těle při migréně, co způsobuje tento bolestivý stav a jaké jsou nejúčinnější metody léčby. Zabývá se také mýty a fakty o migréně a poskytuje užitečné tipy pro ty, kteří hledají úlevu od této často invalidizující bolesti.

Zdravotní masáž: Vše, co potřebujete vědět pro optimalizaci vašeho zdraví

Zdravotní masáž: Vše, co potřebujete vědět pro optimalizaci vašeho zdraví

Zdravotní masáž představuje efektivní nástroj pro podporu fyzického i psychického zdraví. V tomto článku se podrobně seznámíte s principy fungování zdravotní masáže, technikami, které maséři používají, i s tím, jaké benefity může masáž přinést vašemu zdraví. Zjistíte, co očekávat při první návštěvě masáže a jak se lépe připravit, abyste z ní získali maximum.

Účinná léčba a prevence bolesti menisku: Co dělat?

Účinná léčba a prevence bolesti menisku: Co dělat?

Bolest menisku je obtíž, která může výrazně ovlivnit kvalitu každodenního života. Tento článek poskytuje ucelený vhled do způsobů, jak bolest menisku léčit a co dělat pro její prevenci. Zjistíte, jak vhodná cvičení, změny v životním stylu a možná lékařská intervence mohou pomoci ulevit od bolesti a zlepšit funkci kolenního kloubu.

Odhalte tajemství účinnosti anticelulitidní masáže pro hladkou pokožku

Odhalte tajemství účinnosti anticelulitidní masáže pro hladkou pokožku

Tento článek se zaměřuje na odhalení tajemství účinnosti anticelulitidní masáže a jejího pozitivního vlivu na pokožku. Představuje přehled technik a metod, které přispívají k odstranění celulitidy, a nabízí praktické rady pro zlepšení výsledků masáže. Celý článek je nabitý užitečnými informacemi, které pomohou čtenářům dosáhnout hladké a zdravě vypadající pokožky.

© 2025. Všechna práva vyhrazena.