Jak si vybrat kvalitní těhotenskou masáž: Na co si dát pozor

Masér vám může ulevit od bolavých zad a nateklých nohou, ale u těhotných žen platí trochu jiná pravidla. Není všechno zlato, co se blyští – i když má masážní salón krásnou reklamu, nemusí to znamenat, že ví, jak správně masírovat těhotné. Právě výběr správného člověka rozhoduje o tom, jestli bude masáž opravdu pomoc, nebo spíš průšvih.

Některé techniky se v těhotenství prostě vůbec nedoporučují, jiné jsou naopak geniální. Správná těhotenská masáž má svoje postupy, používá jemnější dotyky a úplně se vyhýbá rizikovým oblastem jako je břicho nebo určitá místa na zádech a kotnících. Když jsem se na to ptal známé porodní asistentky, říkala, že hlavní je zkušený masér, který se nebojí zeptat na zdravotní stav a nestydí se přiznat, pokud si není něčím jistý.

• Proč těhotenskou masáž vůbec řešit
• Jak poznat zkušeného maséra
• Bezpečné prostředí a správné techniky
• Nejčastější zbytečné chyby
• Tipy na otázky, které položit předem
• Kdy masáž odložit nebo úplně vynechat

Proč těhotenskou masáž vůbec řešit

Přiznejme si to – těhotenství s sebou často přináší víc než jen hezké okamžiky. Bolest zad, otoky nohou, únava nebo špatný spánek jsou skoro u každé nastávající maminky na denním pořádku. Těhotenská masáž dokáže od těchhle problémů výrazně ulevit, když ji dělá někdo, kdo ví, co dělá. A není to jen o fyzické pohodě. Kvalitní masáž v těhotenství umí snížit stres, psychické napětí a celkově podpořit pohodu.

Podle údajů České asociace masérů až 74 % žen v průběhu těhotenství řeší bolesti zad nebo nekomfort v oblasti bederní páteře. Právě tam masáž v těhotenství často pomáhá nejvíc – masér umí zmírnit tlak a bolest v místech, kam se doma leckdy ani pořádně ‚nedostanete‘.

Nejde jen o záda. Těhotné často trápí:

• křeče v nohou
• pocit těžkých, unavených nohou
• zhoršený spánek a napětí
• napjaté svaly a otoky

Někdo se masáží bojí, protože slyšel různé mýty – třeba že dotyky můžou ‚spustit porod‘ nebo že není bezpečná. Pravda je, že správná, odborně vedená těhotenská masáž těmihle problémy nehrozí. Stačí najít zkušeného maséra, který zná těhotenské anatomické změny i kontraindikace.

Navíc při masáži tělo uvolňuje hormony jako endorfiny a oxytocin, které zlepšují náladu a pomáhají se lépe vyrovnávat s tělesnými změnami. Takže žádný nadstandard, ale užitečná věc, která patří ke zdravé péči o tělo (i psychiku) během těhotenství.

Jak poznat zkušeného maséra

Správný masér pro těhotenskou masáž by měl mít nejen základní kurz, ale hlavně speciální školení právě na práci s těhotnými. Není to jen o příjemném prostředí nebo hezkých fotkách na Instagramu. Tady jde hlavně o zkušenosti. Zeptat se na certifikáty není trapné – naopak, měl by je klidně ukázat i bez ptaní.

Dobrý masér zná nejen anatomii, ale chápe i, jak tělo v těhotenství funguje jinak. Nedělá všechno automaticky. Zajímá se, v jakém jste týdnu, jestli nejsou nějaké komplikace, a upravuje techniku podle toho, co vaše tělo zrovna potřebuje. Také se nikdy nebojí nechat vás před masáží vyplnit krátký dotazník o zdravotním stavu nebo popovídat si o vašich pocitech.

Malý přehled bodů, které zkušený masér splňuje:

• Má kurz přímo zaměřený na těhotenskou masáž (tohle je základ, žádné kompromisy).
• Umí pracovat s různými polohami (boční, polosed) místo klasického lehu na břiše.
• Nepoužívá silné tlaky ani nevhodná místa – břicho, záda nad kříží, vnitřní kotníky.
• Zajímá se o vaše zdraví před masáží i během ní – ptá se na možné potíže, alergie nebo citlivost.
• Nemá problém poradit kdy raději s masáží počkat nebo ji úplně vynechat – třeba při rizikovém těhotenství.

Některé masážní salony zveřejňují počty odmasírovaných těhotných klientek za rok. Reálné číslo vám napoví víc než hezké recenze.

Jestli masér odpovídá zmateně, uhýbá, nebo odpovídá vyhýbavě, poohlédněte se radši jinde. V těhotenství je jistota fakt důležitější než někdy podezřele levná nabídka v akci.

Bezpečné prostředí a správné techniky

Když jde o těhotenskou masáž, nejde jen o příjemné prostředí, ale hlavně o bezpečí. Správný masér nikdy nepracuje v místnosti, která je příliš chladná, vlhká nebo neosobní. Ideální je klidné místo, kam se pohodlně vejdete na lehátko, které lze upravit tak, aby na bříško nebyl vyvíjen tlak. Někde mají i speciální polštáře, takže můžete ležet na boku, což je nejběžnější a bezpečná poloha pro těhotné.

Masér by měl vždy předem zkontrolovat základní informace – jaké jste těhotenství, případná omezení od lékaře, alergie na oleje a váš celkový zdravotní stav. Ten, kdo ví, co dělá, nikdy neaplikuje silný tlak na spodní část zad, břicho nebo kotníky (s těmi totiž v těhotenství opravdu opatrně – jsou spojené s reflexními body).

• Používají se jemné a pomalé tahy místo silných stisků.
• Masírovaná osoba většinou leží na boku s podporou polštářů.
• Vynechávají se "spouštěcí" body spojené s dělohou a pánví.

Jedna věc, kterou často lidé podcení: větrání. Během těhotenské masáže se člověk snadno přehřeje, což není dobré. Místnost by měla být příjemně vytopená, ale zároveň se má dát vyvětrat.

Pokud narazíte na maséra, který tyto zásady neřeší, nebo vás tlačí do nevhodné polohy, raději hned odejděte. Správné techniky jsou základ pro pohodovou a bezpečnou masáž v těhotenství.

Nejčastější zbytečné chyby

Spousta budoucích maminek dělá při výběru těhotenské masáže opakující se chyby, které přitom jdou snadno obejít. Dám ti přehled těch nejčastějších, ať jim můžeš dát sbohem.

• Návštěva neškoleného maséra – někdo si myslí, že masáž zvládne každý masér. Skutečnost je, že těhotenství vyžaduje speciální znalosti a špatná technika může přivodit komplikace.
• Příliš silný tlak – některé ženy chtějí intenzivní masáž zad, protože je bolí. Jenže v těhotenství bývají vazy a svaly povolenější a silný tlak může napáchat víc škody než užitku. Bezpečnější jsou jemné až střední techniky.
• Lehání na břicho – nikdo ti zodpovědný v pokročilém těhotenství nedovolí ležet na břiše. Pokud toto někde nabízejí, rychle utíkej jinam. Kvalitní masér má speciální polštáře nebo umožní masáž na boku.
• Zanedbání zdravotního stavu – pokud máš nějaké komplikace (například rizikové těhotenství, vysoký tlak nebo otoky), měla bys to vždy předem zmínit. A dobrý masér se na to vyloženě zeptá.
• Ignorování hygieny – čistota prostředí a pomůcky jsou základ. Masér by si měl vždy umýt ruce a měnit prádlo po každé klientce.

Jen pro představu – podle jedné menší ankety z roku 2023 si 4 z 10 žen před těhotenskou masáží vůbec nezjistily, zda masér má speciální kurz. Nakonec byly nespokojené nebo dokonce řešily problémy s bolestí zad po návštěvě.

Malá rada: pokud masér něco odbývá nebo přehlíží tvoje otázky, nedávej šanci náhodě. Najít dobrou těhotenskou masáž sice zabere trochu času, ale vyplatí se to stokrát.

Tipy na otázky, které položit předem

Před první těhotenskou masáží je lepší zvednout telefon a maséra pořádně vyzpovídat. Tohle není chvíle na to se stydět – zdraví mámy i miminka má fakt přednost před vším ostatním.

Co se tedy ptát, abyste nekupovala zajíce v pytli? Mám pro vás pár přímo konkrétních otázek:

• Máte zkušenost s těhotenskou masáží nebo přímo nějaký kurz? (Fakt nestačí "masérská škola", jsou potřeba speciální techniky.)
• Jaké polohy při masáži používáte, když je klientka těhotná? (Měla by zaznít poloha na boku nebo v polosedě – ležet dlouho na zádech je pro těhotné nevhodné.)
• Jak se ptáte na zdravotní stav, komplikace nebo kontraindikace v těhotenství? (Odpověď "na nic se neptám" je varováním, tady radši ne!)
• Je po ruce speciální polštář, podložka nebo jiná podpora, kterou využíváte u těhotných? (Správná odpověď je "ano", ne "improvizujeme ručníky".)
• Které techniky/oblasti masáže vynecháváte? (Čekejte vysvětlení, proč se masírují kotníky nebo břicho jinak – nebo vůbec.)
• Potřebujete souhlas od gynekologa? (Tip: Někteří maséři to chtějí, jinde se aspoň ptají na zdravotní stav.)
• Jak dlouho trvá těhotenská masáž a co zahrnuje?

Mimo to koukněte, jestli má masér pojištění odpovědnosti – ti opravdu zkušení a féroví ho většinou mají. Zajímá vás i cena? Ta se v Praze v roce 2024 pohybovala od 700 do 1500 Kč za 60 minut (viz tabulka):

Nebuďte v rozpacích tyto otázky položit. Díky nim rychle poznáte, jestli vám masér nebo salon opravdu rozumí a jestli se u nich budete cítit bezpečně.

Kdy masáž odložit nebo úplně vynechat

Někdy je lepší těhotenskou těhotenskou masáž vůbec nepodstoupit. Tělo v těhotenství prochází velkýma změnama a rozhodně není dobrý riskovat. Masáž se doporučuje vynechat hlavně v prvním trimestru, protože v tu dobu jsou miminko i máma nejcitlivější. Hodně masérek dokonce těhotné v prvních třech měsících vůbec neobjednává.

Dejte si stopku taky v případech, když:

• máte rizikové těhotenství nebo jste v minulosti potratila,
• trápí vás krvácení nebo výtok,
• pociťujete bolesti břicha,
• máte otoky jen na jedné noze (to může být sraženina a je potřeba hned k doktorovi),
• trpíte vysokým tlakem nebo preeklampsií,
• dostali jste od lékaře jasný zákaz,
• vyskytne se horečka, viróza nebo infekce.

Nedoporučuje se ani, pokud byl zjištěný předčasný porod, placenta praevia nebo jiné vážnější komplikace. Když si nejste jistá, vždycky to konzultujte s gynekologem. Lepší být za "opatrnou mámu" než si způsobit zbytečný starosti.

Pár čísel z jednoho českého dotazníku mezi fyzioterapeuty: víc než 90 % z nich masáž těhotným nabídne jen po konzultaci s lékařem, a skoro polovina těhulek se ptá, jestli pro ně bezpečná masáž vůbec přichází v úvahu. Takže je jasný, že opatrnost má smysl – není to jen zbytečné strašení.

Co se týče domácích nebo pochybných masáží „na zkoušku“: raději vůbec ne. Neznámá technika od člověka bez zkušeností může být průšvih i pro úplně zdravou ženu. A to platí dvojnásob v těhotenství.