Jak snížit Vátu: Rady z ájurvédské masáže na každý den

Váta dokáže pěkně zavařit – kolísavá energie, suché ruce, věčný neklid mysli. Kdo někdy přeskočil oběd, promrzl na zastávce nebo se přetáhl s prací, ten už ví, jak rychle se Váta rozjede a dokáže rozhodit pohodu. V ájurvédě je Váta něco jako vítr – když fouká moc, je zle. Proto je dobré vědět, jak ji stáhnout zpátky na zem.

Masáže tady nejsou žádný rozmar z wellness hotelu. V Indii si lidé natírají tělo v sezóně sucha každý den právě proto, aby udrželi Vátu v klidu. O teple, oleji a jemném dotyku se tu mluví jako o základní výbavě, když chcete nervy, klouby i kůži udržet v pohodě. Mrznoucí ruce? Ztuhlá záda ráno po probuzení? Možná vám chybí právě tohle. Když totiž víte, co Vátu zklidní, dokážete místo vystresované hlavy a roztěkaného těla zařadit další rychlost – v klidu a pohodlí.

• Co je Váta a proč nás potrápí
• Kdy poznat, že je Váta moc vysoká
• Nejlepší tipy z ájurvédských masáží
• Jak si pomoci doma: oleje, jídlo, rutina
• Praktická doporučení pro každý den

Co je Váta a proč nás potrápí

Váta je v ájurvédě jedním ze tří hlavních typů energií neboli dóš. Konkrétně Váta znamená pohyb – něco jako vítr v těle a hlavě. Když funguje tak, jak má, tahle energie nám dává pružnost, kreativitu a přesuny bez zbytečných problémů. Jakmile se ale Váta rozjede moc, začínají potíže, které bývají dost nepříjemné.

Na rozdíl od ostatních dóš je Váta nejsušší a nejchladnější. Suché ruce, popraskané rty, návaly neklidu, špatný spánek nebo třeba trávení rozházené jako větrem – to všechno má pod palcem právě Váta. Nejvíc se rozjíždí v podzimním a zimním období nebo když ve stresu zapomínáme na jídlo a odpočinek.

Když Váta jede na plné obrátky, může nabourat vztahy, práci i náladu. Podle ájurvédských textů je důležitá rovnováha – Váta totiž ovládá i všechny tělesné pohyby: od dýchání přes třes rukou až po pohyb střev. Není náhoda, že terapeuti hned poznají Vátu podle suché kůže nebo rozlítaných odpovědí klienta na jednoduché otázky.

Typicky Váta lidé bývají štíhlí, mají lehkou kostru, rychle se nadchnou a stejně rychle se vyčerpají. Někdy jim stačí malý šok, změna počasí nebo krátký stres a už mají „přefouknuto“. Proto se říká, že kdo si pohlídá Vátu, ten má půl zdraví v kapse.

Kdy poznat, že je Váta moc vysoká

Někdy se člověk necítí ve své kůži a marně pátrá po důvodu. Právě zvýšená Váta může stát za tím, že tělo i mysl šustí jako papír. Ájurvéda popisuje typické znaky, kdy už je rozhozená Váta – není to jen o celkovém neklidu, ale i konkrétních projevech. Tady jsou nejčastější příznaky:

• Suchá, šupinatá nebo svědivá pokožka
• Časté pocity chladu, studené ruce a nohy
• Jemný, nekvalitní nebo přerušovaný spánek
• Bušení srdce, nervozita, úzkosti
• Náhlé změny nálad, nesoustředěnost, zapomnětlivost
• Nafouknuté břicho, nadýmání po jídle
• Loupání kloubů a pocit ztuhlosti

Když jsem měl období, kdy jsem pořád mrznul, noci jsem trávil převalováním a chuť k jídlu byla jak na houpačce, Veronika mi řekla, ať se podívám na Váta symptomy. Sedělo to jak ulité – a ve finále pomohlo něco tak jednoduchého, jako začít den teplejší snídaní a zavést pravidelnou masáž.

Ukazuje to i praxe ájurvédských terapeutů – u devíti z deseti klientů, co si stěžují na neklid a studené končetiny, se najde zvýšená Váta. Tady je přehled hlavních tělesných i psychických příznaků zvýšené Vátu v tabulce:

Pokud na sobě poznáváte tři a více těchto znaků, je velká šance, že u vás Váta hraje hlavní roli a tělo dává jasné signály k zastavení a zklidnění.

Nejlepší tipy z ájurvédských masáží

Když Vátu něco rozhází, masáž umí rychle zklidnit jak tělo, tak hlavu. V Indii se běžně používá technika „Abhyanga“, což je teplá olejová masáž celého těla. Pro Vátu se doporučují hutné, výživné oleje – top je sezamový. Ten totiž proniká hluboko, zahřeje i zklidní. Navíc existují údaje, že kvalitní masáž přináší až o 30 % méně svalového napětí, když se provádí alespoň 3× týdně.

• Váta jde nejlépe dolů masáží ráno před sprchou. Olej naneste rovnou na suchou pokožku a rozmasírujte krouživými pohyby.
• Nikdy neškrtejte na množství – na tělo použijte klidně 50 ml oleje.
• Spíš než rychlé tahy používejte pomalé, tahy s tlakem. Tělo má víc šanci zahřát se a zklidnit.
• Pokud chcete masáž zvládnout doma, začněte u nohou, postupujte nahoru a nezapomeňte oblast břicha – tuk v oblasti střev totiž uklidňuje trávení.

Co je super? Podle Ajurvédského centra v Kérale zlepšuje pravidelná olejová masáž kvalitu spánku až o 40 % za měsíc. A pro ty, co pořád trpí chladem v rukou nebo suchou kůží – tabulka níž ukazuje, jaké změny lidé hlásili po měsíci vlastní domácí masáže.

Pokud jste v tom noví, klidně začněte obyčejným sezamovým olejem z bio obchodu. Zahřejte ho na těle a v klidu se masírujte aspoň 10 minut. Účinky, které pocítíte, nejsou žádné sci-fi – tělo reaguje úplně přirozeně. Stačí si na tuto rutinu najít čas třikrát týdně ráno a výsledky dorazí. Věřte, doma to zvládne každý.

Jak si pomoci doma: oleje, jídlo, rutina

Spousta věcí se dá zvládnout doma, když víte, co na Vátu opravdu platí. Nejvíc boduje teplo, vyživující jídlo a pořádná dávka oleje. Zvednutá Váta totiž nesnáší mráz, sucho ani stres.

Olej – základ každého dne

Až 80 % lidí, kteří vyzkoušeli pravidelnou ájurvédskou automasáž (tzv. abhyanga) na měsíc, si podle jedné indické studie pochvalovalo lepší spánek a klidnější nervy. Používejte obyčejný sezamový nebo mandlový olej. Nahřejte ho ve vodní lázni, a namažte ruce, nohy, břicho i záda. Nechte ho působit aspoň půl hodiny – klidně ráno před sprchou.

Jídlo pro Vátu – klid hlavně na talíři

Váta potřebuje hřejivé, vařené a dostatečně tučné jídlo. Tabulka ukazuje, co zařadit a čeho se vyvarovat:

Rutina – jednoduché změny dělají divy

• Chodit spát před desátou večer. Vátu rozhodí ponocování nejrychleji.
• Každý den aspoň chvilka na teplou sprchu nebo koupel.
• Najíst se v klidu třikrát denně, vyhýbat se hladu a chaotickému režimu.
• Zařadit pravidelnost — i v pohybu. Místo nárazového cvičení zkusit kratší klidné procházky.
• Když jsem s Veronikou začali hlídat večerní klid a olejovat nohy, spali jsme oba mnohem líp. Stačí fakt pár dní, aby to člověk poznal.

Praktická doporučení pro každý den

Když potřebujete snížit Vátu, není to jen o velké změně. Stačí, když si osvojíte pár návyků, které vám budou připadat normální, ale vaše tělo i hlava je ocení.

• Teplé snídaně a jídla během dne: Váta nemá ráda chlad ani syrovou stravu. Zařaďte do jídelníčku víc teplých polévek, vařenou zeleninu a klidně si ráno dejte kaši nebo vajíčka, ne studený jogurt.
• Pravidelný spánek: Choďte spát každý den ve stejný čas, ideálně před 23. hodinou. Váta tak ztratí motiv přeskakovat mezi myšlenkami a tělo se lépe zregeneruje.
• Pohyb, co zklidňuje: Svižná procházka je jasná volba, ale skvěle funguje i jóga nebo strečink. Tělo se protáhne, klouby rozproudí a hlava se zklidní.
• Denní masáž olejem: Ideálně vlažným sezamovým, který je v ájurvédě top pro zklidnění Váty. Pět minut stačí – zaměřte se na chodidla, ruce a záda. Pomůže i těm, co celý den sedí u počítače.
• Voda s citronem po ránu: Rozproudí trávení a hydratuje. Studenou vodu radši vynechejte, Vátu může podráždit.

Osvědčilo se mi zapisovat si, kdy co zafungovalo. Někdy stačí opravdu málo – třeba vypnout telefon o půl hodiny dřív, nebo jíst pomaleji. Pro ty, co mají rádi konkrétní časy nebo rutinu, hodí se denní plán:

O víkendu si můžu dovolit delší olejovou masáž nebo pomalejší ráno. Když je rodina na kupě, jako u nás se ženou Veronikou, zapojujeme masáž chodidel nebo výměnu tipů, co komu zabírá. Všechno je to o pravidelnosti a malých krocích, ne o dokonalosti.