Masáž nohou není jen o příjemném odpočinku, ale často i o klidu pro naše tělo. Existují však okamžiky, kdy by masáž mohla nadělat více škody než užitku. Zajímá vás, proč byste měli občas masáž vynechat? Tak čtěte dál.
Představte si, že jste po náročném tréninku, a masáž vypadá jako ideální řešení pro bolavé svaly. Jenže ne vždy je vhodná. Například, máte-li nějaké zranění jako výron, mohli byste si stav zhoršit. Masáže nemusí být dobrý nápad, pokud máte problémy s žílami nebo infekční choroby.
- Kontraindikace sportovní masáže
- Zdravotní stavy vylučující masáž nohou
- Jak rozpoznat nevhodné situace
- Role specialistů a konzultantů
- Prevence a zdravý přístup k masáži
Kontraindikace sportovní masáže
Když se řekne sportovní masáž, většinou si představíme úlevu po vyčerpávajícím dni nebo tréninku. Ne vždy je to ale to pravé ořechové. Někdy by masáž mohla způsobit víc škody než užitku. Takže, kdy je lepší se sportovní masáži vyhnout?
Správně provedená sportovní masáž nám může hodně pomoci, ale je tu pár důležitých situací, kdy by bylo lepší jí říct 'ne'. Například v případě, že máte nějaké akutní zánětlivé onemocnění. To může být angína, ale třeba i obyčejná chřipka. Masáž by mohla infekci rozšířit a váš stav by se mohl zhoršit.
Existují také různé kožní problémy. Je-li vaše pokožka podrážděná, například výskytem vyrážky nebo ekzému, neměl by se na ni vyvíjet tlak masáží. Podobně je to i při zranění, jako jsou modřiny nebo naraženiny. Masírování poškozené tkáně může situaci ještě zkomplikovat.
- Zranění: Vyvrtnutí kotníků, natržení svalů, otevřené rány.
- Infekce: Chřipka, angína, záněty.
- Kožní potíže: Ekzémy, vyrážky, popáleniny.
- Křečové žíly: Ty se mohou masážemi zhoršit.
Netřeba ani mluvit o tom, že masáž nohou je taky nevhodná až nebezpečná, máte-li křečové žíly. To může vést dokonce k jejich prasknutí. A to je určitě něco, co nechceme riskovat. Když si nejste jistí, jestli je masáž pro vás vhodná, není nikdy na škodu vzít si radu u odborníka.
Zdravotní stavy vylučující masáž nohou
Možná si myslíte, že masáž nohou je jenom o relaxaci, ale některé zdravotní stavy mohou z této procedury udělat riziko. Když jste nedávno měli úraz, jako například výron, měli byste se masáži vyhnout, abyste netlačili na poškozené tkáně. Masáž v takových případech může víc ublížit, než pomoci.
Lidé s problémy s oběhovým systémem by měli být taky opatrní. Pokud máte například trombózu, masáž by mohla způsobit pohyb krevní sraženiny, což je docela nebezpečný scénář. Tyto problémy se týkají zejména žilní nedostatečnosti nebo křečových žil.
Infekční nemoci jsou dalším případem, kdy byste si měli masáž odpustit. Kontaktní masáže by mohly infekce šířit a zhoršovat. Poslední věc, co chcete, je, aby se infekce rozšířila přes jinak zdravé tkáně.
A nakonec, pokud máte zánětlivé onemocnění, raději masáž přeskákejte. V tomto případě by manipulace s tkáněmi mohla zánět ještě víc rozdráždit. Popáleniny nebo jiné kožní problémy taky nechte odpočinout bez masáže, dokud se nezhojí.
Pro klid v duši a zdraví vašeho těla je teda fajn dávat si pozor na tyhle kontraindikace a v případě pochybností se poradit se zdravotníkem nebo fyzioterapeutem, než si dopřejete regeneraci pomocí masáže.
Jak rozpoznat nevhodné situace
Někdy je těžké přesně poznat, kdy je masáž nohou spíš na škodu. Teď si povíme, jak takové situace rozpoznat. Pokud jste právě prodělali zranění nebo máte podezření na nějaký vážnější problém, je to červené světlo. Zkuste si vzpomenout na poslední návštěvu u lékaře; pokud vám říkal, ať se vyhnete tlaku na nohy, nezkoušejte to ani teď.
Dalším signálem může být jakýkoli nezvyklý otok nebo zabarvení kůže, které by mohlo signalizovat zánět. V těchto případech může masáž škodit víc, než pomoci. To samé platí pro pocity nadměrné citlivosti nebo palčivé bolesti během dotyku.
Podle Světové zdravotnické organizace, je nejlepší před masážemi konzultovat svůj zdravotní stav s odborníkem, aby bylo jisté, že nehrozí žádné riziko zhoršení vašeho stavu.
Pokud se necítíte na masáž, nebo máte pocit, že by to mohlo situaci zhoršit, raději si dopřejte odpočinek. Zkuste najít jiné metody relaxace, jako je například jemné cvičení nebo roztahování.
- Nové nebo nezvyklé bolesti ve svalech
- Viditelně oteklé oblasti
- Infekce nebo kožní problémy
A nezapomeňte se řídit těmito tipy i v případě pravidelných masáží. Poslouchejte své tělo a když si nejste jistí, raději konzultujte odborníka.
Role specialistů a konzultantů
Někdy je opravdu těžké rozhodnout, jestli si můžete dopřát masáž nohou bez obav, že něco pokazíte. To je právě moment, kdy byste měli zvážit návštěvu specialistů. Proč? Protože oni mají zkušenosti a znalosti, které mnohdy obyčejní smrtelníci nemají. Kvalitní terapeut nebo konzultant dokáže situace zhodnotit a doporučit vám, co bude pro vaše tělo nejlepší.
Nejsou to jen ledajací lidé. Tito odborníci obvykle prošli specializovanými školeními, kde se naučili pracovat s různými zdravotními stavy. Víte, že při problémech s krevním oběhem nebo po operaci vyžaduje masáž naprosto individuální přístup? Právě tady přijde vhod rady od někoho, kdo tomu rozumí.
Zajímavé také je, že díky rozvoji technologií dnes máte možnost konzultací online. Takže pokud si nejste jistí, máte možnost jednoduše se domluvit na konzultaci z pohodlí domova. Nezapomínejte, že investicí do dobré rady investujete do svého zdraví.
Pojďme si to shrnout: když máte nejistotu ohledně toho, jestli je sportovní masáž pro vás vhodná, je nejlepší krok „hodit míč“ odborníkům. Oni už ví, co a jak. A to bez jakéhokoliv váhání.
Prevence a zdravý přístup k masáži
Přemýšlíte, jak si užít masáž nohou správně a bezpečně? Prevence a uvážlivý přístup jsou klíčem k tomu, aby byla masáž prospěšná a nezpůsobovala problémy.
Než se rozhodnete pro masáž, zvažte svůj aktuální zdravotní stav. Pokud máte problém s křečovými žílami nebo trpíte na nějaké nepříjemné záněty, možná bude lepší se jí vyhnout. Je taky rozumné si předem zjistit něco o masérovi nebo terapeutovi, kterého plánujete oslovit.
Dodržujte několik jednoduchých pravidel:
- Nechte své nohy odpočinout po náročné aktivitě, než sdělíte masérovi přesné potřeby.
- Vyhněte se masážím po intenzivním cvičení, kdy je tělo ještě v procesu zotavení.
- Před masáží konzultujte s odborníkem, pokud máte nějaké zdravotní potíže, které by mohly být kontraindikací.
Také neváhejte promluvit s masérem o každém nepohodlí či bolesti. Dobrý masér bude věnovat pozornost vašim potřebám a přizpůsobí techniky, aby se dosáhlo nejlepšího výsledku. Dbát na preventivní opatření a správný přístup je cesta k tomu, jak získat z každé masáže maximum a cítit se nejen uvolněně, ale i zdravěji.