Akupresura – jednoduchý způsob, jak si pomoci sami

Už vás nebaví pořádné bolesti zad, hlavy nebo únavové napětí? Nebojte, akupresura může být odpovědí. Jde o jednoduchý dotek na konkrétní body těla, který aktivuje přirozené léčebné síly bez jehel nebo léků. Stačí pár minut denně a můžete pocítit úlevu.

Základní principy akupresury

Akupresura vychází z tradiční čínské medicíny. Všude po těle jsou bodové mapy – „akupunkturní body“. Když na ně vyvíjíte tlak, uvolní se blokády energie (čchi) a zlepší se krevní oběh. To má přímý vliv na svaly, nervy i orgány. Nejčastěji se používají prsty, palce nebo speciální kulaté hlavy.

Pro začátečníky jsou nejdůležitější tři body:

HIFU (Hegu) – mezi palcem a ukazováčkem ruky. Pomáhá při bolestech hlavy, zácpě a zánětu zubů.
BL23 – na zádech, v úrovni druhého bederního obratle. Ulevuje při bolestech zad a únavě.
ST36 – na noze, čtvrtý prst pod kolenem. Zvyšuje energii, podporuje trávení a imunitu.

Stiskněte bod po dobu 5–15 sekund, uvolněte a opakujte 3‑5x. Dýchejte zhluboka, aby tlak pronikl hlouběji. Pokud cítíte ostrou bolest, snižte sílu – akupresura by měla být příjemná, ne bolestivá.

Praktické postupy pro každodenní použití

Nejlepší je zvolit si rutinu, která zapadne do vašeho dne. Například:

Ranní rozproudění. Po probuzení stiskněte ST36 na obou nohách – to vás nabudí a připraví na den.
Stres během práce. Když cítíte napětí v krku, použijte HIFU. Stiskni a drž, zatímco odpočíváš před počítačem.
Večerní uvolnění. Před spaním masírujte BL23, aby se uvolnily svaly v dolní části zad a podpořil se kvalitní spánek.

Pokud máte konkrétní potíže, můžete kombinovat body. Například při migréně kombinujte HIFU a bod na šíji (GV20) – stiskněte mírně a dýchejte pomalu. Výsledkem bývá rychlé zklidnění.

Bezpečnost je jednoduchá: nepoužívejte akupresuru na otevřené rány, kožní infekce nebo pokud máte těžké srdeční onemocnění. Vždy se poraďte s lékařem, pokud máte chronické onemocnění.

Jednou z výhod akupresury je, že ji můžete provádět prakticky kdekoliv – v autě, v kanceláři nebo v posteli. Žádné vybavení, jen vaše ruce. Stačí pár minut a můžete si udělat pauzu od stresu.

Na závěr – akupresura není zázračná pilulka, ale silný nástroj, který podpoří vaše tělo. Začněte s jedním bodem, sledujte, jak se tělo cítí, a postupně přidávejte další. Během několika týdnů byste měli zaznamenat menší bolesti, lepší spánek a klidnější mysl. Vyzkoušejte a dejte svému tělu šanci se opravit samo.