Artroza kyčle: jak poznat, zmírnit bolest a kdy přijde masáž vhod

Bolí vás kyčel při chůzi nebo se ráno špatně rozchozíte? Artróza kyčle (často psaná i bez diakritiky: artroza kyčle) znamená opotřebení kloubní chrupavky. Neznamená to konec aktivit, ale chce to vědět, co dělat. Tady najdete praktické kroky, které můžete použít hned.

Příznaky a kdy jít k lékaři

Typické jsou bolest při chůzi nebo při delším stání, ztuhlost při vstávání a omezení rozsahu pohybu. Pokud bolest přetrvává víc než pár týdnů, zhoršuje spánek nebo vás omezuje v běžných činnostech, objednejte se k ortopedovi. Okamžitě vyhledejte pomoc při náhlé silné bolesti, otoku, horečce nebo pokud nemůžete váhu na nohu přenést.

Lékař obvykle udělá rentgen a navrhne léčbu: od konzervativní péče (rehab, léky) po případnou operaci, když jiné postupy nepomáhají.

Praktická léčba: cvičení, fyzioterapie, masáž

Práce na síle a pohyblivosti je klíčová. Zkuste konkrétní cviky: posilování gluteálních svalů (mosty - 10–15 opakování, 2–3 série), posilování vnitřní stehna mírným stlačením míče mezi koleny (10–15 opakování) a protahování flexorů kyčle (držíte 20–30 sekund, 3 opakování). Cvičte pravidelně 3× týdně a postupně přidávejte zátěž podle pocitu.

Fyzioterapeut ukáže správnou techniku a upraví cvičební plán. Pomůže i chůze s berlí krátkodobě, korekce obuvi a taping pro větší stabilitu.

Masáž může ulevit od bolesti a snížit napětí svalů kolem kloubu. Vhodné jsou zdravotní masáže zaměřené na uvolnění hýžďových svalů, bederní páteře a stehenního svalu. Masáž zlepší prokrvení, sníží svalové spasmy a usnadní cvičení. Doporučujeme masáž 1× týdně v akutní fázi, později podle potřeby.

Ale pozor: masáž není vždy bezpečná. Vyhněte se jí při akutním zánětu kloubu, podezření na trombózu, otevřených ranách nebo hnisavých zánětech. Po čerstvé operaci či při těžké osteoporóze konzultujte masáž s lékařem.

Další možnosti: farmaka proti bolesti krátkodobě, kortikosteroidní injekce v akutních bolestech a vodní rehabilitace, která snižuje tlak na kloub. Pokud ani kombinace všech konzervativních metod nezlepší kvalitu života, ortoped navrhne operaci (endoprotéza).

Tipy do každodenního života: snižte nadbytečnou hmotnost, používejte stabilní obuv, vyhýbejte se dlouhému stání a přenášejte sílu spíš z nohy než z pasu. Zázraky nečekejte přes noc, ale pravidelnou péčí lze bolest výrazně zmírnit a zlepšit pohyblivost.

Chcete poradit konkrétně pro vaši kyčel? Naše studio nabízí diagnostickou konzultaci a masáže šité na míru. Objednejte se a probereme plán cvičení i bezpečnou masáž.