Bábské rady (babske řády) – co funguje hned

Hledáte rychlé a praktické rady, které zvládnete doma bez zbytečných pomůcek? Tady najdete jednoduché tipy, které opravdu pomáhají – proti napětí v zádech, na zlepšení spánku, při otocích nebo když chcete podpořit pleť. Nejsou to triky z internetu bez praxe, ale ověřené postupy, které můžete vyzkoušet hned.

Rychlé triky, které udělají rozdíl

Bolí vás ramena nebo krk? Zahřejte oblast teplým obkladem 10–15 minut a pak pár minut krouživých tahů od krku směrem k ramenům. Funguje to na zkrácené svaly a uvolní napětí.

Medová masáž na pokožku: rozetřete lžíci teplého medu na problémové místo, nechte působit 1–2 minuty a pak silně stáhněte rukou. Pomáhá prokrvení a hladší pokožku. Pozor při zarudnutí a alergii na včelí produkty.

Pro zlepšení cirkulace a proti otokům použijte jemné stlačování (lymfatický směr): lehké tahy od kotníků směrem nahoru po stehnech, u rukou od prstů ke středu těla. Opakujte 5–10 minut ráno nebo večer.

Chcete zklidnit mysl? Tři hluboké nádechy a výdechy s dlouhým výdechem (počítejte do čtyř). Opakujte pětkrát a hned se cítíte klidněji. Skvělé před spaním nebo před masáží.

Domácí masážní rutiny a co očekávat

Krátká domácí masáž: 10–15 minut masáže zad s lehkým olejem (mandlový, jojobový). Dělejte dlouhé tahy po směru svalových vláken a končete jemným hnětením. Nepouštějte silný tlak na akutní bolest nebo zánět.

Těhotenské tipy: v těhotenství volte měkké tahy, vyhněte se tlaku na spodní břišní oblast a lehněte na bok. Pokud máte pochybnosti, přečtěte si náš článek o těhotenské masáži nebo se poraďte s odborníkem.

Obličejová rutina: jemné kroužení prsty u kořene nosu, pod lícními kostmi a kolem spánků zlepší průtok krve a pleť rozjasní. Použijte pár kapek oleje pro snadnější pohyb.

Kdy s domácí radou končit a jít k odborníkovi? Pokud je bolest ostrá, přetrvává více než několik dní, doprovází ji otok, horečka nebo necitlivost, objednejte se k masérovi nebo lékaři. Totéž platí po úrazu nebo při podezření na krevní sraženinu.

Chcete vyzkoušet profesionální péči? U nás v Studio S Avec najdete terapeutické i relaxační masáže na míru – od lomi lomi přes lymfatickou až po regenerační a těhotenskou masáž. Pomůžeme vybrat, co je pro vás teď nejlepší a bezpečné.

Vyzkoušejte jednu radu dnes a sledujte, co se změní už zítra. Pokud budete potřebovat, rezervujte si konzultaci – rádi poradíme konkrétně pro váš problém.