Bolest hlavy: co může pomoci hned teď

Máte tupou tlakovou nebo pulzující bolest hlavy? Zkusme pár jednoduchých věcí, které často fungují dřív, než sáhnete po léku. Masáž může ulevit napěťovým a cervikogenním bolestem, zlepšit průtok krve a snížit stres. Níže najdete konkrétní techniky, co vyzkoušet doma a kdy zajít na profesionální ošetření.

Rychlé techniky na rychlou úlevu

1) Tlakové body: jemně masírujte spánky a oblast mezi obočím kruhovými tahy (30–60 sekund). Přiložte palec a ukazováček na spánky a krouživým tlakem uvolňujte napětí. 2) Základ lebky: položte prsty do ohybu na bázi lebky (suboccipital) a držte stálý lehký tlak 1–2 minuty — uvolníte ztuhlé šíjové svaly. 3) Krk a trapézy: hladké tahy od krční páteře přes ramena směrem dolů uvolní stažené svaly, které bolest často způsobují. Použijte olej nebo krém, aby tahy byly plynulé.

Malý tip: na spánky funguje 1–2% roztok máty peprné (externě, krátkodobě). Neaplikujte přímo na otevřené rány a vyhněte se očím. Pokud trpíte migrénou s aurou, buďte opatrní a zvolte jemný kontakt.

Jaké masáže vám mohou pomoct a proč

Indická masáž hlavy (ayurvédská) cíleně pracuje se skalpem, krkem a rameny — skvělá při napětí a stresu. Shiatsu uvolňuje tlak na energetických bodech a často zlepší spánek a sníží frekvenci bolestí hlavy. Klasická nebo regenerační masáž zad a šíje odstraňuje bloky v oblasti lopatek a krční páteře, které často způsobují bolest hlavy. Aromaterapie s levandulí nebo mátou může doplnit efekt relaxace a zmírnit napětí.

Kdy neprovádět masáž: při horečce, čerstvém poranění hlavy, infekci kůže hlavy, poruše srážlivosti krve nebo pokud má osoba nediagnostikovaný silný, náhlý „hromový“ úder bolesti — v tom případě ihned kontaktujte lékaře.

Několik praktických každodenních tipů: pijte pravidelně vodu (dehydratace často vyvolá bolest), dělejte přestávky u obrazovky, zkontrolujte polohu hlavy při spánku a upravte ergonomii pracovního místa. Cvičení na uvolnění krční páteře a pravidelné krátké procházky pomáhají snižovat frekvenci bolestí.

Máte-li časté nebo silné bolesti hlavy, zvažte vyhledání odborníka — fyzioterapeuta, zkušeného maséra nebo lékaře. Pokud chcete, vyzkoušejte specializované procedury jako indická masáž hlavy, shiatsu nebo relaxační aromaterapii. U nás ve Studio S Avec poradíme, která masáž by mohla pomoci právě vám.