Bolest menisku: jak ji poznat a co dělat hned

Bolest menisku často začíná při otočení nebo nárazu na koleno. Meniskus jsou malé měsíčkovité chrupavky v koleni, které tlumí nárazy a stabilizují kloub. Když se natrhnou nebo opotřebí, bolí to při chůzi, ohýbání i při sezení s pokrčeným kolenem.

Typické příznaky jsou ostrá bolest v jedné části kolena, ztuhlost, otok do 48 hodin a pocit, že se koleno „zasekne“ nebo „vyklepne“. U degenerativních trhlin může být bolest tupá a postupná, u úrazů bývá náhlá a silná.

Kdy vyhledat lékaře

Jděte k lékaři, pokud cítíte silnou bolest, nemůžete položit nohu na zem, koleno je výrazně oteklé nebo se opakovaně „zablokuje“. Stejně tak když domácí péče po dvou týdnech nepomůže. Lékař může doporučit vyšetření (RTG, MRI) nebo odlehčující postupy až po artroskopii.

Jednoduché kroky pro úlevu hned teď

Co udělat okamžitě: odpočinek, led na 15–20 minut několikrát denně, elastický obvaz nebo bandáž pro snížení otoku a zvednout nohu. Vyhněte se pevné zátěži a hlubokému dřepu. Volně prodejné protizánětlivé tablety mohou pomoci u akutní bolesti—poradťe se s lékárníkem nebo lékařem.

Tejpování často stabilizuje koleno a zmírní bolest při pohybu. V našem blogu najdete článek „Tejpování: Nejlepší návody a techniky“, kde je praktický návod pro sportovce i běžné použití.

Fyzioterapie a cílené masáže hrají velkou roli při zlepšení funkce kolene. Regenerační a zdravotní masáže uvolní svaly kolem kolene, zlepší prokrvení a urychlí rekonvalescenci. Na našem webu najdete články o regenerační masáži, zdravotní masáži při artritidě a dalších metodách, které pomáhají snížit bolest a zlepšit pohyb.

Pokud jste sportovec nebo máte opakující se bolesti, pravidelná práce s fyzioterapeutem, cílené cvičení a preventivní tejpování mohou snížit riziko opakování. Metody jako Dornova metoda nebo speciální rehabilitační cvičení uleví kloubní mechanice a sníží přetížení menisku.

Vyhněte se dlouhodobému klidu bez pohybu — jemné posilování čtyřhlavého svalu stehenního a lehké strečinky pomáhají stabilizovat koleno. Máte-li dotazy nebo chcete konzultaci, rezervujte si termín v Studio S Avec — poradíme vám, jaké masáže a terapie jsou pro vaše koleno nejlepší.

Pro konkrétní návody a tipy na domácí péči mrkněte na související články na našem blogu: tejpování, regenerační masáž, zdravotní masáž a články o svalových poraněních. Pokud se bolest zhorší, vyhledejte lékaře.