Bolesti hlavy: jak jim rychle ulevit masáží a jednoduchými kroky

Cítíš tlak v hlavě nebo tupou bolest za očima? Nečekej, až to přejde. Tady najdeš konkrétní kroky, které zvládneš sám doma, a kdy je lepší jít na profesionální masáž nebo k lékaři.

Nejčastější příčiny jsou napětí v krku a ramenou, stres, málo spánku nebo dehydratace. U napěťových bolestí pomáhá cílená masáž spoušťových bodů v oblasti krku, šíje a temene. Migréna se chová jinak – intenzivní pulzující bolest, citlivost na světlo nebo nevolnost. U silné nebo náhle vzniklé bolesti vyhledej lékaře.

Rychlá domácí masáž (5–10 minut)

1) Začni u šíje: sedni si, uvolni ramena. Palci nebo zápěstím jemně hněť oblast těsně pod lebkou po obou stranách páteře. Hněť 20–30 sekund, pak uvolni.

2) Tlak na spoušťové body: najdi tuhá místa v horní části trapézů a drž mírný tlak 20–30 sekund, než se sval uvolní. Není potřeba silit.

3) Spánky a temeno: krouživé pohyby prsty na spáncích směrem ven a lehké tahy od čela k temeni. Toto zlepší průtok krve a uleví napětí.

4) Krátké protahování: jemně skloň hlavu k jedné straně, podrž 15–20 sekund, pak na druhou. Opakuj 2×. Pomáhá to uvolnit zkrácené svaly.

Jaké masáže hledat v salonu

Indická masáž hlavy (ayurvédská) je skvělá při napětí a stresu – pracuje přes hlavu, šíji a ramena a klienti často hlásí okamžité uvolnění. Shiatsu cílí na tlakové body a může pomoci u migrén i napěťových bolestí. Klasická nebo zdravotní masáž zaměřená na krk a ramena uvolní dlouhodobé napětí. Aromaterapie s levandulí nebo mátou doplní masáž o uklidnění a zklidnění bolesti.

U olejů: mátový olej při lokální aplikaci může chladit a zlepšit pocit úlevy. Vždy ředit v nosném oleji (např. mandlový) a udělej test na kůži. Neaplikuj esenciální oleje přímo do očí nebo na porušenou kůži.

Kdy NEmasírovat a jít k lékaři: náhlá silná bolest, horečka, ztráta vědomí, poruchy řeči nebo zraku. Také po úrazu hlavy nebo pokud bereš léky na ředění krve poraď návštěvu odborníka před masáží.

Chceš to nechat na profíkovi? V našem salonu najdeš indickou masáž hlavy, shiatsu i terapeutické masáže šíje. Rezervuj si termín a přijď na konzultaci – upravíme postup přímo na tvoji bolest.

Potřebuješ rychlý tip teď? Napij se vody, udělej 5 minut domácí masáže podle návodu a zkus tmavé, klidné místo. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, objednej se k nám nebo navštiv lékaře.