Bolesti kloubů: jak masáž a péče může ulevit

Bolesti kloubů omezují pohyb a kazí denní režim. Ne vždy jde o něco vážného — může to být přetížení, zánět nebo artróza. Masáž dokáže snížit napětí, zlepšit pohyblivost a zmírnit bolest. Hned ale upozorním: při náhlé silné bolesti, otoku s horečkou nebo podezření na trombózu vždy nejdřív k doktorovi.

Kdy masáž pomůže a jaký typ zvolit

Pro chronické bolesti způsobené artritidou nebo opotřebením kloubů funguje zdravotní masáž. Článek „Zdravotní masáž při artritidě“ vysvětluje, jak postupovat šetrně. Masér pracuje s okolními svaly, uvolní ztuhlé šlachy a zlepší průtok krve — to snižuje tuhost a bolest.

Dornova metoda se hodí pokud je problém částečně mechanický — blokády páteře nebo kloubů. Je to jemná technika, která může vrátit kloub do lepší polohy bez násilí.

Lymfatická masáž pomáhá při otocích kolem kloubu. Pokud je kloub nateklý a cítíte těžkost, cílená lymfatická technika dokáže urychlit odtok tekutin a snížit tlak v kloubu.

Pro obecné napětí a bolest svalů kolem kloubů jsou užitečné regenerační a klasické masáže. Shiatsu nebo holistická masáž nabídnou další úlevu, hlavně pokud je součástí problému i zvýšený stres nebo špatné držení těla.

Pozor na kontraindikace: akutní zánět kloubu, hnisavé ložisko, vysoká horečka, onemocnění krevního srážení nebo čerstvé zranění — v těchto případech masáž ublíží. Vždy sdělte masérovi diagnózu a léky, které užíváte.

Praktické tipy pro doma a návštěvy u maséra

Co hned udělat doma: krátkodobě studený obklad po úrazu, u chronického stavu naopak teplo — teplá koupel nebo termofor pomůže uvolnit svaly. Lehké pohybové cvičení a jemný strečink zlepší kloubní rozsah a sníží ztuhlost. Nepřetěžujte kloub, ale nezůstávejte dlouho v klidu.

Tejpování může podpořit stabilitu a snížit bolest při pohybu. V článku o tejpování najdete návody vhodné i pro začátečníky. Posilování okolních svalů je pak klíč k dlouhodobé stabilitě — práce s fyzioterapeutem se vyplatí.

Jak často chodit na masáž? U akutních potíží doporučujeme kratší frekvenci (1× týdně) a po zlepšení přejít na udržovací terapii (1× za 2–6 týdnů). Délku a intenzitu uzpůsobí masér podle stavu kloubů.

Kdy k lékaři okamžitě: náhlá neschopnost ohnout nebo zatížit kloub, výrazný otok s horečkou, pálivá bolest nebo ztráta citlivosti. Pokud se bolest nelepší po týdnu domácí péče, domluvte vyšetření.

Máte-li chuť masáž vyzkoušet nebo potřebujete poradit konkrétně pro váš problém, rezervujte si termín ve Studiu S Avec. Rychlá konzultace s odborným masérem často stačí k sestavení bezpečného plánu péče.