Dolíky na zadku: co to znamená a kdy je řešit

Dolíky na zadku (někdy nazývané sakrální dolíky nebo "dolíčky na zadečku") jsou malé prohlubně v kůži nad hýžďovou rýhou. U většiny lidí jsou zcela neškodné a jen součást běžné anatomie. Ale protože se jedná o oblast blízko páteře a křížové kosti, je dobré vědět, kdy je třeba být opatrný.

Proč se dolíky tvoří

Většina dolíků je vrozená a vzniká při vývoji kůže a podkoží. Některé dolíky souvisí s tvarem kosti nebo s pevností vaziva v oblasti křížové kosti. U dospělých mohou drobné prohlubně zvýraznit i tuhost svalů, ochablost hýžďových svalů nebo posturální nerovnováha. U novorozenců se občas jedná o sakrální dimple, který má různou hloubku — to může vyžadovat kontrolu, protože vzácně souvisí s poruchami páteře.

Bolest, otok, hnisání, zarudnutí nebo citlivost v okolí dolíku nejsou běžné. Pokud dolík mění tvar, objeví se výtok nebo jsou přítomny neurologické příznaky (brnění, zhoršený pohyb nohou), je nutné vyhledat lékaře.

Pomůže masáž, cvičení nebo návštěva lékaře?

Masáže často pomůžou, když je problém spojený s napětím svalů nebo cirkulací. Regenerační masáž a lymfatická masáž mohou ulevit od napětí v oblasti beder a zlepšit prokrvení, což dolíky neodstraní, ale zlepší okolní komfort. Pro korekci držení těla a bolesti zad může pomoct Dornova metoda nebo cílené posilování hýžďových a břišních svalů.

U kosmetických obav pomůže pravidelné posilování, strečink a anticelulitidní masáž, která zlepšuje vzhled kůže. Pokud vás dolíky trápí esteticky, zaměřte se na zpevnění hýždí (dřepy, výpady, mosty) a pravidelnou péči o kůži (peeling, hydratace).

Kdy k lékaři? Pokud je dolík u novorozence hluboký, doprovází ho mateřské znaménko, vlasový chomáč nebo výtok, lékařské vyšetření a případně ultrazvuk páteře jsou nutné. U dospělého hledejte pomoc, pokud se objeví bolest, neurologické příznaky, zánět nebo rychlá změna vzhledu.

Praktické kroky, které zvládnete sami: kontrolujte kůži a citlivost, zlepšujte držení těla, zařaďte posilování hýždí a strečink, zkuste regenerační nebo lymfatickou masáž pro úlevu. Pokud máte pochybnosti, raději si domluvte prohlídku u praktika nebo fyzioterapeuta — preventivní kontrola často ušetří starosti.

Máte zájem o konkrétní techniky? V našem blogu najdete články o regenerační masáži, lymfatické masáži, Dornově metodě a dalších službách, které pomáhají s bolestmi zad a zlepšují funkci pohybového aparátu.