Fibromyalgie: co čekat a jak vám masáž může pomoct

Žijete s fibromyalgií a neustálá únava, bodavé bolesti a přecitlivělost vás ubíjejí? Neobvyklé napětí v těle často nezmizí samo, ale vhodná masáž může zmírnit svalové napětí, zlepšit spánek a snížit vnímání bolesti. Neříkám, že jde o zázrak, ale mnoho lidí s fibromyalgií hlásí reálné zlepšení při pravidelné šetrné péči.

Jaké masáže jsou nejšetrnější a proč

Nejdůležitější je jemný, citlivý přístup. Hledejte masáže zaměřené na uvolnění (regenerační, holistická) nebo techniky s nízkým tlakem, jako je indická masáž hlavy, jemné shiatsu nebo aromaterapie. Tyto techniky pracují spíš s napětím a dýcháním než s hlubokým tlakem, který může u lidí s fibromyalgií bolest zhoršit.

Další metody, které se osvědčily, jsou lymfatická masáž pro snížení otoků a uvolnění, a techniky zaměřené na fascie a jemné protahování. Havajská Lomi Lomi může být příjemná díky plynulým tahům, pokud masér bere ohled na citlivost. Vyhýbejte se silnému hlubokému tlaku nebo agresivnímu sportovnímu masírování, minimálně na začátku.

Praktické tipy před návštěvou maséra

Před první návštěvou si hned řekněte o své diagnóze, lécích a citlivých místech. Domluvte se na tlaku: začněte s kratší 30–40minutovou seancí a zvyšujte délku podle reakce těla. Po masáži si zaznamenejte, jak se cítíte 24–48 hodin — někdy může dojít k dočasnému zvýšení bolesti, ale to se liší osobně.

Nechoďte na masáž při horečce, akutním zánětu nebo pokud máte čerstvé poranění. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte závažná onemocnění, poraďte se s lékařem předem. Masér by měl mít zkušenost s klienty trpícími chronickou bolestí a umět upravit techniku.

Domácí péče mezi návštěvami pomůže: pravidelné jemné protahování, teplé obklady, dostatek spánku a hydratace. Sledování deníku bolesti a energie pomůže odhalit, které techniky fungují nejlíp.

Chcete praktickou konzultaci? Naše Studio S Avec nabízí krátké diagnostické sezení a šetrné masáže uzpůsobené fibromyalgii. Rezervace a informace najdete na studiosavec.cz — domluvíme postup podle vašich potřeb a komfortu.