Hluboká relaxace: jak ji najít pomocí masáže

Cítíte napětí v těle, nespavost nebo neustálý hluk v hlavě? Hluboká relaxace není luxus, ale nástroj, který vrátí klid tělu i mysli. Nejde jen o šetrné hlazení — správná technika dokáže uvolnit svaly, zklidnit nervový systém a zlepšit spánek. Tady najdete přehled masáží a konkrétní rady, jak si odpočinout co nejhlouběji.

Masáže, které vedou k hlubokému uvolnění

Lomi Lomi (havajská masáž) – dlouhé plynulé tahy, práce dlaněmi a předloktím. Pomáhá „vypnout“ mysl a rozpustit napětí v oblasti ramen a zad. Skvělá volba, když chcete pocítit plynulost a vnitřní klid.

Aromaterapeutická masáž – vůně esenciálních olejů působí přímo na emoce. Levandule a bergamot uklidní, mandarinka zlepší náladu. Kombinace doteku a vůně násobí účinek relaxace.

Shiatsu a indická masáž hlavy – pracují s tlakem a body, které ovlivňují nervovou soustavu. Pomáhají při nespavosti, bolestech hlavy a stresu. Krátké sezení dokáže výrazně zklidnit mysl.

Regenerační a relaxační masáž – klasické techniky zaměřené na odstranění napětí a podporu krevního oběhu. Pokud je tělo unavené a přetížené, tahle masáž vrátí energii a pocit lehkosti.

Jak vybrat a připravit se na masáž

Vyberte podle cíle: chcete spát lépe, uvolnit svaly po sportu nebo prostě vypnout? Pro spánek a psychické uvolnění funguje Lomi Lomi nebo aromaterapie. Pro svalové napětí hledejte regenerační nebo zdravotní masáž.

Před masáží: pijte vodu, nejezte těžké jídlo, přijďte 5–10 minut dříve. Řekněte masérovi o zdravotních potížích, lécích nebo nemocech. To pomůže upravit tlak a techniku.

Po masáži: odpočívejte, pijte vodu a vyhněte se náročnému tréninku hned po zákroku. Několik hodin může tělo reagovat větší únavou — je to normální, jde o proces regenerace.

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, některé kožní problémy nebo těžké kardiovaskulární onemocnění. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.

Jak často? Pro hlubokou relaxaci stačí 1× za 1–2 týdny, záleží na intenzitě stresu a fyzické zátěži. Pravidelné sezení přináší kumulativní efekt — tělo se učí uvolňovat rychleji.

Ve Studiu S Avec nabízíme zmíněné techniky a pomůžeme vybrat tu správnou masáž pro vaši hlubokou relaxaci. Podívejte se na nabídku a rezervujte online na studiosavec.cz — vyzkoušejte, jak rychle se dá vrátit klid do každodenního života.