Hubnutí a masáž: co od ní můžete reálně čekat

Chcete zhubnout a přemýšlíte, jestli masáž pomůže? Ano — ale nesmíme si nalhávat, že masáž spálí velké množství tuku. Je ale skvělým pomocníkem: zlepší oběh, podpoří lymfatický systém, sníží otoky a zlepší vzhled pokožky. To všechno urychlí výsledky diety a cvičení a pomůže vám cítit se lépe v těle už během cesty za štíhlejší postavou.

Které masáže na hubnutí fungují nejlépe

Anticelulitidní masáž: pracuje přímo na problémových místech, zlepšuje krevní oběh a vypíná pokožku. Není kouzlem na tuk, ale zmírní přebytečnou vodu a zlepší kontury. Lymfatická masáž: skvělá při otocích a zadržování vody. Pokud máte „nafouklé“ nohy nebo obličej, lymfa pomůže odplavit přebytečné tekutiny. Medová masáž: silnější mechanický efekt, zlepší prokrvení a může pomoci s detoxikací pokožky. Regenerační masáž: pomáhá s obnovou svalů po tréninku, takže můžete trénovat častěji a bez bolesti.

Jak je vidět, každá masáž má jiný účel. Pro maximální efekt kombinujte typy podle potřeby — třeba lymfu pro otoky a anticelulitidní na problémová místa.

Praktické tipy: jak masáže použít při hubnutí

1) Buďte realistický: tuk spálíte stravou a pohybem. Masáž zrychlí progres a zlepší vzhled. 2) Frekvence: na začátek 1× týdně po 4–8 týdnů, pak 1× za 2–3 týdny na udržení. 3) Pitný režim: pijte více vody 24 hodin před a po masáži, pomáhá to odplavit uvolněné toxiny a tekutiny. 4) Po tréninku: dejte přednost regenerační masáži, ne moc intenzivní technice ihned po velmi náročném výkonu. 5) Kombinujte: zdravá strava s mírným kalorickým deficitem a pravidelný pohyb + masáže přinesou viditelné změny rychleji než bez nich.

Krátké domácí triky: suché kartáčování před sprchou, lehké lymfatické pohyby rukou po směru toku lymfy a foam roller pro uvolnění svalů. Tyto věci nenahradí profesionála, ale podpoří efekt mezi sezeními.

Co si pohlídat: aktivní zánět, trombózu, horečku nebo akutní poranění. V těchto případech masáž odložte a poraďte se s lékařem. Pokud máte pochybnosti, napište nám nebo rezervujte konzultaci.

Chcete zkusit správnou masáž na hubnutí? V Studio S Avec doporučíme typ podle vašich cílů a stavu těla. Rezervovat termín můžete jednoduše na studiosavec.cz — přijďte připravení, my se postaráme o zbytek.