Imunita: Jak masáže a péče posílí váš obranný systém

Chcete mít silnější imunitu bez zbytečného zdržování? Masáž není zázrak na všechno, ale dokáže výrazně pomoct — snižuje stres, zlepšuje průtok krve a podporuje lymfatický systém. To jsou tři konkrétní cesty, jak tělo lépe bojuje s infekcemi.

Jak masáže podporují imunitu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu, a ten snižuje schopnost organismu bránit se. Relaxační a regenerační masáže snižují napětí a pomáhají spánku, takže tělo má víc prostoru na obnovu. Lymfatická masáž konkrétně urychluje odtok lymfy — méně otoků, rychlejší odstranění odpadních látek a lepší kontakt imunitních buněk.

Další přínosy: lepší krevní oběh při klasické nebo regenerační masáži zlepšuje přísun živin a kyslíku do tkání, čímž podpoří hojení. Aromaterapie s esenciálními oleji (eukalyptus, tea tree, citrusy) může dodat pocit čerstvosti a mírně podpořit odkašlávání či nosní průchod — pozor ale na koncentrace a alergie.

Praktické tipy: co dělat doma a v salonu

1) Volba masáže: pokud chcete přímo podpořit imunitu, zvažte lymfatickou, regenerační nebo thajskou masáž. Shiatsu a aromaterapie pomáhají hlavně se stresem a spánkem.

2) Frekvence: při akutním stresu nebo silném zatížení těla 1× týdně; pro udržení 1–2× za měsíc. Lymfatická masáž může být častější (1–2× týdně) podle potřeby a doporučení terapeuta.

3) Krátké techniky, které zvládnete doma: jemné krouživé pohyby po krku směrem k podklíčkovým uzlinám, lehké poklepávání chodidel, kroužení lopatkami. Tyto jednoduché kroky podpoří cirkulaci a uvolnění během pár minut.

4) Aromaterapie: do difuzéru volte eukalyptus pro dýchací cesty, citrusy pro náladu nebo levanduli pro lepší spánek. Neaplikujte nepřepočítaně na kůži a nepoužívejte u malých dětí bez konzultace.

5) Životospráva: masáž doplňuje základ — spánek 7–8 hodin, vyvážená strava s vitaminy (C, D, zinek), pravidelný pohyb a omezení alkoholu výrazně pomohou imunitě víc než jednorázový rituál.

Kdy masáž vynechat: při horečce, akutní infekci, otevřených ranách nebo těžkých zánětlivých onemocněních. Máte-li vážné onemocnění nebo berete léky na imunitu, poraďte se nejdřív s lékařem.

Chcete konkrétní inspiraci? U nás najdete články o lymfatické masáži, thajských a shiatsu technikách, aromaterapii i regeneračních postupech. Najděte si typ, který vám sedne, a zkuste ho pravidelně — výsledky nejdou přes noc, ale pravidelná péče se vyplatí.

Potřebujete pomoc s výběrem? Rezervujte konzultaci ve Studio S Avec – poradíme, která masáž nejlépe podpoří vaši imunitu a celkovou pohodu.