Kinesio tejpy: co čekat a jak je používat správně

Kinesio tejpy (kineziologické tejpy) jsou pružné pásky, které podporují svaly, lymfu a klouby bez omezení hybnosti. Fungují tak, že zvedají kůži drobným tlakem a zlepšují průtok tekutin, čímž mohou zmírnit bolest, zkrátit dobu regenerace nebo snížit otoky. Nepotřebujete být profesionál — stačí znát základní pravidla a pár tipů od maséra.

Jak tejpovat krok za krokem

1) Připravte pokožku: osušte a odmaštěte místo (bez krémů). Pokud je hodně chlupů, jemně je zastřihněte. 2) Ostřejší rohy pásky zaoblete nůžkami, aby se nerolovaly. 3) Nalepte „kotvu“ bez tahu (cca 1–2 cm) na začátek. 4) Hlavní část pásky natáhněte podle účelu — pro podporu 10–20 % natažení, pro silnější zpevnění až 30 %. Konce znovu bez tahu. 5) Aktivujte lepidlo třením pásky asi 10–20 sekund rukou (teplo zlepší přilnavost).

Tip: při tejpování svalu ho mírně natáhněte, u lymfatických aplikací použijte vějířovitý střih a lepší odvod tekutin docílíte více páskami z oblasti dolů směrem k jádru těla.

Praktické rady, bezpečnost a časté chyby

Jak dlouho tejp nosit? Většina tejpů vydrží 3–5 dní i během sprchání. Pokud začne svědit, červenat se nebo pálit, tejp ihned sundejte. Nepoužívejte tejpy na otevřené rány, kožní infekce, těžké otoky při podezření na trombózu nebo pokud máte alergii na akrylátová lepidla. Lidé s diabetes a neuropatií by měli postup konzultovat s lékařem.

Nejčastější chyby: aplikace na mastnou nebo vlhkou pokožku, příliš velké natažení (způsobí podráždění), nezaoblené rohy, které se rychle odlepí. Při sundávání táhněte pásku pomalu rovnoběžně s kůží a ideálně ji napnutou přidržte jednou rukou, druhou pásku odtahujte; pomůže olej nebo teplá sprcha.

Které tejpy zvolit? Základní rozdíl je v gramáži, pružnosti a lepidle. Pro většinu sportovců i běžnou podporu stačí standardní kinesio tejpy s 5–10cm šířkou. Barevnost nemá vliv na účinek — jde spíš o estetiku.

Chcete naučit konkrétní návody? Na našem blogu najdete podrobné články o tejpování pro sportovce, návody na konkrétní svalové skupiny a rady, jak tejpy kombinovat s masáží pro rychlejší regeneraci. Pokud si nejste jisti, přijďte do Studio S Avec — poradíme a tejp bezpečně aplikujeme přímo během procedury.

Máte otázku k vašemu konkrétnímu problému? Napište nebo si rezervujte termín, rádi pomůžeme s výběrem techniky i správným nalepením.