Kinesiology tape – praktický průvodce

Už jste viděli sportovce s barevnými pásky na těle a přemýšleli, jestli jde o módní doplněk nebo něco víc? To jsou kinesiology tepy, které pomáhají zmírnit bolest, podpořit krevní oběh a zrychlit hojení. V tomto článku vám ukážu, co to je, kdy se používá a jak jej aplikovat tak, aby vám skutečně pomohl.

Co je kinesiology tape a jak funguje

Kinesiology tape je elastický obvaz, který se přilepí na kůži. Na rozdíl od klasických obvazů je tenký, pružný a neomezuje pohyb. Je navržen tak, aby zvedl kůži jen o pár milimetrů – to vytvoří prostor pro lepší průtok krve a lymfy. Výsledek? Snížená otoková reakce, rychlejší odplavování odpadních látek a menší napětí ve svalech.

Materiál je hypoalergenní a dobře dýchá, takže jej můžete nosit několik dní. Všimnete, že po několika hodinách se vaše tělo často cítí méně tužké a bolest méně ostrá. To není náhoda, ale fyziologický efekt, který podporuje samoléčbu těla.

Kdy a jak ho správně aplikovat

Nejčastěji se kinesiology tape používá při sportovních zraněních – natažení, svalové napětí, mírné výrony či přetížení. Skvělý je i při chronické bolesti zad nebo krku. Pokud máte otok v koleni, můžete pásku oříznout do dlouhých šípků a položit ji pod úhlem, který napíná oblast kolem kolene.

Aby aplikace byla úspěšná, dodržte dva základní kroky:

Čistá a suchá kůže. Očistěte místo vodou a nechte uschnout. Pokud je pokožka mastná, můžete použít alkoholový tampón.
Správné napětí pásky. Pásku nechte mírně natáhnout – asi 10‑15 % její maximální délky. Pokud chcete snížit bolest, napětí ponechte menší; pro podporu svalů můžete natáhnout až 30 %.

Po nalepení si pásku lehce přetřete, aby se lepidlo aktivovalo. Pásku neodstraňujte hned po sprše nebo během silného potu – nechte ji alespoň 3‑5 dní, aby mohla působit.

Když ji chcete sundat, nejlépe to udělejte ve sprše nebo pod teplou vodou. Tím snížíte tah na kůži a minimalizujete podráždění.

Na našem blogu najdete další články, které se věnují různým druhům masáží a rehabilitačních technik. Například Rehabilitační masáž nebo Tejpování: Nejlepší návody a techniky pro sportovce vám pomůžou dovytvořit celkový plán uzdravení.

Vyzkoušejte kinesiology tape při své další sportovní aktivitě nebo během rehabilitace a dejte nám vědět, jaké jsou vaše výsledky. Správně aplikovaná páska může být jednoduchým, ale účinným pomocníkem na cestě k lepším výkonům a rychlejšímu zotavení.