Kolenní šlachy: co to bolí a jak si rychle pomoci

Máte bolest kolem kolena při chůzi, běhu nebo při sezení? Často bývá problém v kolenních šlachách — šlachy připojují svaly ke kosti a přetížení se projevuje rychle. Ne každý výrůstek nebo bolest musí být operace. V tomhle textu najdete jasné příznaky, jednoduché kroky první pomoci, rehabilitační tipy a prevenci, kterou zvládnete sami doma.

Jak poznat, že viníkem jsou šlachy

Bolest je obvykle ostrá při zátěži nebo při vstávání z židle. Příznaky, které naznačí šlachu: bolest při natahování nebo ohýbání kolena, citlivé místo při tlaku, zhoršení při běhu nebo po dlouhém stání. Pokud je otok nebo teplota kůže, může jít o závažnější zánět. Prudké prasknutí doprovázené nemožností došlápnout může znamenat trhlinu — v tom případě hledejte pomoc okamžitě.

Nezaměňujte bolest šlachy s bolestí v kloubu nebo menisku. Šlachy mají typicky bolest při aktivním pohybu a citlivé místo při stisku. Fyzioterapeut pozná rozdíl rychle a nabídne cílenou léčbu.

Co dělat doma a jak postupovat

První pomoc je jednoduchá: odpočinek, snížení zátěže, led na 10–15 minut občas během prvních 48 hodin a elastický obvaz nebo komprese. Vyhněte se úplné nečinnosti — pasivní klid může komplikovat návrat k normálu. Pomůže lehké posilování a protahování pod vedením fyzioterapeuta.

Tejpování může podpořit šlachu a zlepšit stabilitu při dočasném návratu k aktivitě. Věnujte pozornost technice — špatné tejpování může škodit. Ve Studio S Avec nabízíme konzultaci tejpování a praktickou aplikaci při terapii.

Fyzioterapie a cílené cvičení: excentrické posilování (pomalu při povolování) často zlepšuje tendinopatii. Postupujte pomalu, zvyšujte zátěž o málo a pravidelně. Lymfatická a regenerační masáž pomáhají snížit otok a zlepšit průtok krve, což urychlí hojení. Zdravotní masáž umí uvolnit přetížené svaly, které šlachu přetěžují.

Kdy zajít k lékaři? Pokud bolest neustupuje po 2–3 týdnech domácí péče, pokud se objeví výrazný otok, zhoršení stability nebo omezení funkce, vyhledejte odborníka. Ortoped nebo fyzioterapeut nasadí konkrétní plán, někdy zobrazovací metody (ultrazvuk, MRI) pomohou upřesnit stav.

Prevence je jednoduchá: správná zahřívací rutina, postupné navyšování zátěže, pravidelné posilování hýždí a stehenních svalů a pravidelné strečinky. Dobrý obuv a technika běhu výrazně sníží riziko. Pokud sportujete, zařaďte do plánu regenerační masáže a kontrolu techniky.

Máte otázky nebo chcete konzultaci? Ve Studio S Avec vám poradíme s masážemi, tejpováním a sestavíme rehabilitační plán na míru. Rezervujte si termín nebo napište pro rychlou konzultaci.