Léčba menisku: Jak poznat poranění kolene a co dělat hned

Bolest v koleni po otočení nebo náhlém zatížení často znamená poranění menisku. Meniskus je malý polštářek mezi stehenní a holenní kostí, který tlumí nárazy a stabilizuje koleno. Když se natrhne, pocítíte ostrou bolest, otok, případně zadrhávání nebo nemožnost koleno úplně narovnat.

Okamžitá první pomoc

Okamžitě udělejte tyto kroky: klid (omezte zátěž), ledování 10–15 minut každou hodinu, vyvýšení nohy a jemný tlak elastickým obvazem. Pokud je otok do 24 hodin velký, nebo se objeví ztráta citlivosti či nemožnost stát na noze, vyhledejte ortopeda. Antalgika (např. ibuprofen) mohou krátkodobě pomoci na bolest a zánět, ale neřeší příčinu.

Pokud koleno „zaskakuje“ nebo se blokuje, obvyklá konzervativní léčba nemusí stačit a lékař zváží další kroky.

Co funguje bez operace

Mnoho drobných nebo méně závažných trhlin zvládnete bez operace. Základ je fyzioterapie zaměřená na:

- posílení čtyřhlavého svalu stehenního (izometrické stahy 5–10 s, 10–15 opakování), - zlepšení rozsahu pohybu (heel slides — pomalé přitahování paty k hýždi), - stabilitu a propriocepci (jednonožné postoje, mini dřepy 0–30°). Dělejte cviky 1–2× denně podle pokynů fyzioterapeuta. Postupujte pomalu, bez bolestivých škubů.

Pomůže tejpování pro dočasnou podporu a snížení bolesti — na našem webu najdete podrobný článek o tejpování a technikách vhodných pro sportovce.

Manuální terapie a cílené regenerační masáže zlepší průtok krve, sníží otok a podpoří hojení. Podívejte se také na články o regenerační masáži a o tom, jak masáž pomáhá při artritidě — některé techniky se dají bezpečně použít i při rekonvalescenci.

Kontrola ortopeda je nutná, pokud bolest neustupuje do 4–6 týdnů, nebo pokud máte mechanické příznaky kolene.

Chirurgie se volí při velkých nebo stabilitně ohrožujících trhlinách, u zablokovaného kolena nebo u mladších aktivních pacientů. Volí se buď částečné odstranění poškozené části (rychlejší návrat), nebo šití menisku (delší hojení, lepší dlouhodobý výsledek).

Prevence? Posilujte kvadriceps i hamstringy, věnujte se propriocepčním cvičením, vyhýbejte se prudkým otočkám s přitíženým kolenem a dbejte na správnou obuv a tělesnou hmotnost.

Máte-li dotazy nebo chcete doporučení na cvičení či masážní terapii, mrkněte na naše články o tejpování, regenerační masáži, Dornově metodě a diagnostice trhliny ve svalu. Pokud koleno blokuje nebo bolest přetrvává, objednejte se k odborníkovi — rychlá reakce zkrátí dobu rekonvalescence.