Léčba migrény: co funguje rychle i dlouhodobě

Bolest hlavy, citlivost na světlo, nevolnost — migréna umí vyřadit z provozu. Kromě léků pomáhají i jednoduché techniky, které zvládnete sami, a profesionální masáže, které snižují frekvenci záchvatů. Tady jsou konkrétní tipy, které můžete zkusit hned doma i při návštěvě masérského studia.

Rychlé techniky, které zvládnete sami

Chyťte si chladný obklad na čelo nebo týl — chlad zúží cévy a zmírní pulzující bolest. Zhasněte světlo, zavřete oči a lehněte si v tiché místnosti. Při akutní fázi pomůže jemné masírování spánků malými kruhovými pohyby a tlak na bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) na ruce — držte 1–2 minuty. Pozor: bod LI4 se nedotýkejte v těhotenství.

Aromaterapie: několik kapek máty peprné nebo levandule na kapesník a hluboké inhalace často uklidní hlavu. Máta chladí a působí přímo na čelo, levandule uklidní napětí. Pokud používáte nosný olej, zřeďte 2–3 kapky éterického oleje v lžíci jojobového nebo mandlového oleje a vetřete do spánků.

Krátké krční protažení: pomalu naklánějte hlavu k rameni, držte 20–30 sekund, opakujte na druhou stranu. Uvolníte napětí v oblasti, která často spouští migrénu.

Profesionální masáže a kdy je vyhledat

Indická masáž hlavy (sizable benefit při migréně) přímo pracuje s krční i šíjovou oblastí a uvolní svaly, které spouštějí bolest. Shiatsu a zdravotní masáže se zaměřují na tlakové body a mohou snížit frekvenci záchvatů. Reflexní masáž nohou či rukou někdy pomůže zklidnit celý nervový systém — hodí se jako doplněk k léčbě.

Rezervujte si masáž, pokud u vás bývá migréna častá nebo dlouhodobá. Profesionální terapeut dokáže cíleně uvolnit krční svaly, zlepšit držení těla a poradit s domácími cvičeními. V Studio S Avec vám můžeme nabídnout konzultaci a doporučení vhodné techniky.

Kdy k lékaři: pokud je bolest úplně jiná než obvyklá, začala náhle a velmi silně, provází ji ztráta řeči, slabost na jedné straně těla nebo zhoršení zraku, vyhledejte lékařskou pomoc hned.

Prevence: vedle pravidelných masáží pomůže sledovat spouštěče (jídlo, spánek, stres), upravit pracovní ergonomii a věnovat pozornost spánku. Masáže, aromaterapie a jednoduchá cvičení spolu fungují lépe než samostatné metody.

Chcete-li poradit konkrétně pro váš typ migrény, napište nebo si rezervujte konzultaci v našem studiu na studiosavec.cz — poradíme, jak propojit masáž s domácí péčí pro nejlepší efekt.