Masáže na bolest — jak vybrat masáž, která vám opravdu pomůže

Bolí vás záda, krk nebo klouby a nevíte, kde začít? Masáž může rychle zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a urychlit regeneraci. Ne každá masáž ale funguje stejně na všechny typy bolesti. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat správnou terapii podle příznaků a co si pohlídat před i po návštěvě.

Pro bolesti svalů a zatuhlá záda je nejčastější volba klasická nebo zdravotní masáž. Tyhle techniky uvolňují svalová napětí, zlepšují krevní oběh a pomáhají od akutních i chronických bolestí. Regenerační masáž zase pomůže, pokud se vracíte po zátěži nebo sportovním výkonu.

Máte artritidu nebo bolavé klouby? Zkuste zdravotní masáž přizpůsobenou kloubním onemocněním — cílené uvolnění svalů kolem kloubu často zmírní tlak a zlepší pohyblivost. U problémů s páteří může pomoci i Dornova metoda, která jemně koriguje polohu obratlů a kloubů.

Pro otoky, únavu po sportu nebo lymfatické problémy je vhodná lymfatická masáž. Pokud trpíte bolestmi hlavy nebo napětím v krku, pomůže indická masáž hlavy či shiatsu. Těhotenská masáž zase nabízí cílenou úlevu pro nastávající maminky, ale vždy po konzultaci s odborníkem.

Jak vybrat terapeuta a co mu říct

Při objednávání se zeptejte na zkušenosti terapeuta s vaším typem bolesti. Řekněte jasně: kde to bolí, odkdy, co zhoršuje bolest a jaké léky užíváte. Uveďte i předchozí operace, neurologické problémy nebo pokud jste v těhotenství. Dobrý masér si udělá krátké vyšetření, vysvětlí postup a navrhne počet sezení.

Kontraindikace? Fever, akutní zánět, otevřené rány nebo podezření na krevní sraženiny jsou důvodem masáž odložit. Při pochybnostech vždy nejdřív konzultujte lékaře.

Co čekat při první návštěvě a rychlé domácí tipy

První návštěva obvykle zahrnuje 15–20 minut konzultace a pak samotnou masáž 30–60 minut. Komunikujte během procedury — tlak se dá upravit. Po masáži pijte vodu, vyhněte se těžké aktivitě a dejte si klidně 24 hodin na regeneraci; občas může být svaly trochu bolet, to je normální.

Domácí tipy, které fungují hned: krátké strečinky pro ztuhlé šíje, teplý obklad na dolní záda, led na akutní otok, lehné rolování s foam rollerem pro velké svalové skupiny a pomalé hluboké dýchání při záchvatu napětí. Pokud se bolest zhorší, objeví se brnění, slabost nebo porucha citlivosti, vyhledejte lékaře hned.

Jestli chcete konkrétní doporučení nebo rezervaci, navštivte studiosavec.cz a vyberte si masáž podle svého problému. Rychlá konzultace nám pomůže nasměrovat vás na nejlepší terapii.