Masáže na úlevu od deprese: co funguje a co čekat

Deprese vybíjí energii a zhoršuje spánek. Masáž není lék na depresi, ale může být účinnou podpůrnou metodou: uvolní tělo, zlepší spánek a někdy i náladu. Tady najdeš konkrétní tipy, jaké masáže zkusit, jak často chodit a co říct masérovi, aby ti skutečně pomohla.

Které typy masáží pomáhají při depresi

Relaxační masáž – jednoduchá, jemná práce s tělem, která aktivuje parasympatický systém. Pomůže uklidnit mysl a zlepšit spánek po jednom sezení.

Holistická masáž a Lomi Lomi – dlouhé plynulé tahy a důraz na celkovou harmonii těla a mysli. Hodí se, když hledáš hlubší emoční uvolnění.

Indická masáž hlavy a shiatsu – zaměřují se na tlakové body a energii těla. Často zlepší spánek, sníží úzkost a přinesou pocit lehkosti.

Aromaterapie – esenciální oleje jako levandule nebo bergamot podporují uklidnění. Kombinace aromaterapie s jemnou masáží má silný relaxační efekt.

Jak masáž používat prakticky

Frekvence: začni jednou týdně nebo jednou za 10–14 dní. Po první sérii (3–6 sezení) zhodnoť, jestli cítíš zlepšení spánku nebo nálady.

Délka sezení: 45–90 minut je ideální. Kratší masáž může ulevit akutně, delší pomůže hlouběji uvolnit tělo i mysl.

Co říct masérovi: zmínit diagnózu, léky, spánek, citlivá místa a jestli máš zvýšené riziko sebevražedných myšlenek. Pokud ano, vyhledej okamžitě odbornou pomoc — masáž není náhradou za krizovou péči.

Péče po masáži: pij vodu, dej si klidný večer, vyvaruj se náročného tréninku hned po sezení. Pozor na alkohol nebo jiné látky — narušují regeneraci.

Kontraindikace: horečka, infekce, akutní záněty, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo antikoagulační léčba vyžadují konzultaci s lékařem. V pochybnostech se zeptej svého lékaře.

Masáže fungují nejlíp jako součást širší péče: psychoterapie, pohyb, spánek a správná medikace (když je předepsaná). Pokud cítíš zlepšení nálady po masáži, všímej si, jak dlouho vydrží a co jí posiluje.

Chceš to vyzkoušet? V Studio S Avec nabízíme typy masáží, které lidi trvale uklidňují a zlepšují spánek. Rezervuj si sezení přes studiosavec.cz a napiš, co řešíš — masér upraví techniku přesně pro tebe.

Pokud máš vážné nebo akutní příznaky deprese, kontaktuj odborníka nebo linku krizové pomoci. Masáž může pomoci, ale není náhradou za odbornou léčbu.