Deprese vybíjí energii a zhoršuje spánek. Masáž není lék na depresi, ale může být účinnou podpůrnou metodou: uvolní tělo, zlepší spánek a někdy i náladu. Tady najdeš konkrétní tipy, jaké masáže zkusit, jak často chodit a co říct masérovi, aby ti skutečně pomohla.
Relaxační masáž – jednoduchá, jemná práce s tělem, která aktivuje parasympatický systém. Pomůže uklidnit mysl a zlepšit spánek po jednom sezení.
Holistická masáž a Lomi Lomi – dlouhé plynulé tahy a důraz na celkovou harmonii těla a mysli. Hodí se, když hledáš hlubší emoční uvolnění.
Indická masáž hlavy a shiatsu – zaměřují se na tlakové body a energii těla. Často zlepší spánek, sníží úzkost a přinesou pocit lehkosti.
Aromaterapie – esenciální oleje jako levandule nebo bergamot podporují uklidnění. Kombinace aromaterapie s jemnou masáží má silný relaxační efekt.
Frekvence: začni jednou týdně nebo jednou za 10–14 dní. Po první sérii (3–6 sezení) zhodnoť, jestli cítíš zlepšení spánku nebo nálady.
Délka sezení: 45–90 minut je ideální. Kratší masáž může ulevit akutně, delší pomůže hlouběji uvolnit tělo i mysl.
Co říct masérovi: zmínit diagnózu, léky, spánek, citlivá místa a jestli máš zvýšené riziko sebevražedných myšlenek. Pokud ano, vyhledej okamžitě odbornou pomoc — masáž není náhradou za krizovou péči.
Péče po masáži: pij vodu, dej si klidný večer, vyvaruj se náročného tréninku hned po sezení. Pozor na alkohol nebo jiné látky — narušují regeneraci.
Kontraindikace: horečka, infekce, akutní záněty, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo antikoagulační léčba vyžadují konzultaci s lékařem. V pochybnostech se zeptej svého lékaře.
Masáže fungují nejlíp jako součást širší péče: psychoterapie, pohyb, spánek a správná medikace (když je předepsaná). Pokud cítíš zlepšení nálady po masáži, všímej si, jak dlouho vydrží a co jí posiluje.
Chceš to vyzkoušet? V Studio S Avec nabízíme typy masáží, které lidi trvale uklidňují a zlepšují spánek. Rezervuj si sezení přes studiosavec.cz a napiš, co řešíš — masér upraví techniku přesně pro tebe.
Pokud máš vážné nebo akutní příznaky deprese, kontaktuj odborníka nebo linku krizové pomoci. Masáž může pomoci, ale není náhradou za odbornou léčbu.
Zjistěte, jak čínská masáž pomáhá při depresi, proč funguje a co vše může změnit v těle i v hlavě. Tipy, zkušenosti, fakta i překvapivé souvislosti.
