Masáže pro těhotné: co funguje a jak je mít bezpečně

Bolí vás záda, máte otoky nohou nebo nemůžete spát? Masáž v těhotenství může opravdu pomoci. Nejde o luxus, ale o cílenou péči, která uleví napětí, zlepší cirkulaci a pomůže se stresem. Důležité ale je, aby byla masáž prováděna správně a bezpečně.

Kdy je masáž v těhotenství bezpečná?

Většina žen může masáž absolvovat po 12. týdnu těhotenství, ale vždy vemte v potaz individuální zdravotní stav. Vyhněte se masáži při krvácení z pochvy, při podezření na předčasný porod, při vysokém krevním tlaku, preeklampsii nebo při akutních infekcích a horečce. Pokud máte anamnézu krevních sraženin (DVT), poraďte se nejdřív s lékařem.

Požádejte o potvrzení od svého gynekologa, pokud máte komplikace nebo jste po 36. týdnu a plánujete intenzivnější techniky.

Co očekávat a jak se připravit

Masér by měl mít zkušenost s prenatální masáží. Poloha je zásadní: po prvním trimestru se zpravidla nepoužívá ležení na zádech – místo toho se masíruje v poloze na boku s podpěrami, v polosedu nebo na speciálním těhotenském lůžku. Doba sezení obvykle 30–60 minut podle potřeby a kondice.

Technika je jemná: šetrné tahy, lehký tlak, vynechání silných bodových tlaků v blízkosti břicha. Nevhodné jsou hluboké obranné techniky v oblasti břicha a přímý tlak na některé akupresurní body, které mohou stimulovat kontrakce (např. SP6 u vnitřní strany kotníku a LI4 mezi palcem a ukazováčkem). Masér by měl také opatrně pracovat se silnými otoky – nejprve konzultovat příčinu otoku s lékařem.

Olej: volte hypoalergenní, nebývají potřeba silné esenciální oleje. Některé oleje a esence (např. šalvěj, rozmarýn, majoránka, cajeput) se v těhotenství nedoporučují.

Praktické tipy: domluvte si před první návštěvou krátkou konzultaci, řekněte o předchozích poraněních a lécích, přineste si pohodlné oblečení. Po masáži pijte vodu a odpočívejte. Opakování: 1× za týden či 1× za 14 dní podle potřeby a doporučení terapeuta.

Masáž v těhotenství může být skvělým pomocníkem proti bolesti a stresu, pokud zvolíte zkušeného terapeuta a dodržíte základní bezpečnostní pravidla. Když si nejste jistá, zavolejte svému lékaři a domluvte bezpečný postup.