Masérské techniky: jak poznat, co vám skutečně pomůže

Masáž není jen hýčkání. Správná technika může zlepšit spánek, zmírnit bolest, urychlit regeneraci i podpořit imunitu. Tady najdete jasný přehled nejčastějších technik, komu sluší a jak si vybrat maséra bez zbytečných otázek.

Krátké popisy, co nabízí jednotlivé techniky

Lomi Lomi (havajská) – dlouhé plynulé tahy, práce s dechem a uvolněním těla. Hodí se, když chcete hluboké uvolnění a emocionální balanc. Pozor na otevřené rány a akutní záněty.

Shiatsu – japonský tlak prsty na energetické body. Skvělé na stres, nespavost a ztuhlost. Nehodí se při těžkých kožních onemocněních nebo nehtech na páteři bez konzultace s lékařem.

Thajská masáž – strečink a tlak bez oleje, často na podložce. Zlepšuje pohyblivost a uvolňuje svaly po sportu. Není vhodná v těhotenství nebo při čerstvých poraněních.

Lymfatická masáž – jemné, směrové techniky na podporu odtoku lymfy. Perfektní po zranění, při otocích nebo pro sportovní regeneraci. Opatrnost při rakovině nebo trombóze.

Medová masáž – detoxikační a povrchové tahy s lepivým efektem medu. Pomůže s celulitidou a prokrvením kůže. Neaplikovat při alergii na med nebo otevřených ranách.

Klasická a regenerační masáž – základ pro bolest svalů, zlepšení krevního oběhu a regeneraci po zátěži. Vhodná pro většinu lidí, ale vždy hlaste akutní bolesti nebo horečku.

Těhotenská masáž – upravené techniky pro uvolnění zad a nohou, zlepší flexibilitu a komfort v těhotenství. Důležité: provádí certifikovaný terapeut a konzultace s gynekologem.

Jak vybrat správnou masáž a na co se připravit

Nejdřív napište nebo zavolejte salonu: řekněte, co vás trápí (bolest, stres, otoky). Dobrý masér doporučí techniku a délku sezení. Ptejte se na kontraindikace a zkušenosti s konkrétní metodou.

Před masáží: přijďte po lehkém jídle, pijte vodu a noste pohodlné oblečení. Po masáži: odpočívejte a pijte více tekutin, aby tělo odplavilo uvolněné látky.

Malý tip: pokud chcete dlouhodobý efekt, domluvte si sérii 3–6 sezení podle problému. Když máte pochybnosti, vyžádejte si reference a certifikáty maséra.

Na této stránce najdete články o konkrétních technikách (Lomi Lomi, shiatsu, thajská, lymfatická, medová a další). Prohlédněte si je podle toho, co chcete řešit – bolest, relaxaci, prevenci nebo regeneraci po sportu.

Potřebujete poradit osobně? Napište nám, popište problém a doporučíme vhodnou techniku nebo maséra ve studiu.