Migréna: co funguje teď a co zkusit mezi záchvaty

Bolest hlavy, která vás vyřadí z běžného života, není jen „silná bolest“. Migréna má často nevolnost, citlivost na světlo a zvuk a někdy i varovné příznaky (auru). Dá se s ní žít lépe – masáže a jednoduché techniky často sníží frekvenci záchvatů nebo zmírní akutní bolest. Co vyzkoušet hned a jak hledat odbornou pomoc?

Co může masáž udělat pro migrénu

Masáž nedokáže odstranit všechny příčiny migrény, ale může uvolnit svalové napětí v oblasti šíje, ramen a hlavy, zlepšit prokrvení a pomoci s relaxací nervového systému. Indická masáž hlavy nebo shiatsu pracují s tlakem na hlavu a krk, aromaterapie s esenciálními oleji (levandule, máta) umí rychle uklidnit. Krátká regenerační nebo klasická masáž šíje často sníží intenzitu bolesti před tím, než dojde k plnému záchvatu.

Prakticky: pokud cítíte napětí v šíji před nástupem migrény, jemná 10–15minutová masáž může oddálit nebo zmírnit záchvat. Důležité je, aby masér věděl o vaší migréně — upraví tlak a techniku podle potřeby.

Co funguje doma během útoku

Nebojte se jednoduchých věcí: tmavá a tichá místnost, studený obklad na čelo nebo týl, pomalé dýchání a uvolňovací protahování krku. Masáž vlastními prsty na spáncích a okolo čelistí může ulevit, ale pokud máte silnou nevolnost, raději lehněte a odpočívejte. Esenciální olej máty nebo levandule na kapesník často pomůže zmírnit nevolnost a napětí.

Pokud chcete masáž od terapeuta při akutním záchvatu, informujte ho předem. Někdy je lepší počkat, až bolest trochu opadne; jindy může jemná masáž uvolnit svaly a pomoci rychleji se vrátit do funkce.

Kdy masáže neprovádět: při horečce, silném zvracení, náhlé velmi silné bolesti, nebo pokud máte neurologické příznaky (oslabení, poruchy řeči, rozmazané vidění). V těchto případech volejte lékaře.

Chcete dlouhodobě snížit počet záchvatů? Pravidelná péče o šíji a záda, techniky proti stresu, kvalitní spánek a úprava spouštěčů (strava, kofein, dehydratace) udělají hodně. V našem studiu Studio S Avec nabízíme terapie šité na míru, které kombinují masážní techniky a aromaterapii, aby vám pomohly najít úlevu a snížit frekvenci problémů.

Máte otázky nebo chcete poradit, která metoda by pro vás byla nejlepší? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci — jednoduchá změna v péči o tělo může znamenat méně bolestivých dnů.