Péče o matku: masáže, regenerace a jednoduché tipy

Péče o matku často stojí až na posledním místě. Když ale má maminka energii a méně bolesti, má to vliv na celé rodiny. Na této stránce najdete konkrétní rady, které vám pomůžou vybrat správnou masáž v těhotenství i po porodu, naučí vás bezpečné techniky pro kojence a poradí, kdy jít za odborníkem.

Praktické tipy pro těhotné a čerstvé maminky

Těhotenská masáž může ulevit od bolesti zad, snížit napětí v pánevním dně a zlepšit pohyblivost. Doporučujeme konzultovat masáž s gynekologem. Obvykle se masáže bezpečně provádějí od druhého trimestru, u rizikových těhotenství vyčkejte na povolení lékaře.

Krátké sezení 30–45 minut často stačí. Dejte masérovi vědět o předchozích operacích, otocích nebo citlivých místech. Nechte si vysvětlit polohu na stole — speciální polštáře a bokem položená poloha jsou běžné. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho a silným technikám v oblasti pánve, pokud to není explicitně doporučeno.

Po porodu dbejte na čas: intenzivní manuální terapie a hluboké techniky si obvykle počkají, dokud vám gynekolog nedá souhlas (často po 6 týdnech u fyziologického porodu, u komplikací déle). Lymfatická masáž pomůže s otoky, regenerační masáž podpoří obnovu svalů. Pokud máte bolesti, švy nebo horečku, konzultujte situaci nejdřív s lékařem.

Masáž kojenců, batolat a péče doma

Masáž miminka je jednoduchý nástroj k navázání vztahu, lepšímu spánku a kratším kolikám. Stačí pár minut denně. Používejte teplý olej, jemné tahy a pozorujte reakce dítěte. Začněte s bříškem a nožičkami, vyhněte se fontanele a oblastem s vyrážkou.

Praktické kroky: před masáží vyvětrejte pokoj a zahřejte ruce. Lehký tlak dlaní nebo prstů stačí, tempo pomalé a plynulé. Pokud dítě pláče nebo je podrážděné, začněte jindy. Nepoužívejte esenciální oleje bez konzultace pediatra u velmi malých dětí.

Na stránkách najdete podrobné články, například "Těhotenská masáž pro větší flexibilitu" a "Masáž kojenců a batolat: Proč je klíčová pro jejich zdraví". Pokud řešíte psychiku, mrkněte na text o čínské masáži a depresi — dotek může překvapit svou účinností jako doplněk péče.

Máte otázku ke konkrétnímu problému? Rezervujte si konzultaci nebo se podívejte na naše články a praktické návody. Na studiosavec.cz si snadno vyberete masáž podle potřeby a rezervujete termín online.