Péče o nohy: praktické tipy pro zdravé a pohodlné nohy

Nohy nosí celé tělo a často je zanedbáváme. Stačí pár jednoduchých návyků a bolest, praskliny nebo plísně se dají výrazně omezit. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete doma i mezi náročnými dny.

Rychlé denní kroky

Myjte nohy každý den teplou vodou a jemným mýdlem. Důkladně osušte i prostor mezi prsty – vlhkost podporuje plísně. Používejte hydratační krém na chodidla, ale ne mezi prsty. Lehké promaštění pokožky večer zabrání prasklinám na patách.

Nehty stříhejte rovně, přímý střih zabraňuje zarůstání. Pilujte hrany jemným pilníkem, nekusejte nehty a nepoužívejte ostré nástroje na kůži s mozoly domácky. Pokud děláte domácí pedikúru, dezinfikujte nástroje po každém použití.

Vyhýbejte se těsným botám a botám bez pevné paty. Kvalitní vložky a správná velikost uleví od otlaků i bolesti nártu. Vlasové ponožky z přírodních vláken lépe dýchají než syntetika – měňte je denně.

Jednoduché procedury a cvičení

Teplý koupel s epsomskou solí na 10–15 minut uvolní svaly a změkčí kůži. Po koupeli opatrně odstraňte zrohovatělou kůži pemzou, nikdy neřízněte hluboké mozoly sami. Pro lepší krevní oběh si pravidelně masírujte chodidla kruživými pohyby – stačí 5–10 minut denně.

Cvičení zlepší stabilitu a sníží bolest: sbírejte prsty malý ručník, provádějte krouživé pohyby kotníkem a natahování lýtka proti zdi pro uvolnění plantární fascie. Těhotné ženy ocení jemnou masáž a zvednutí nohou do výšky pro snížení otoků.

Pokud sportujete, zařaďte tejpování nebo regenerační masáž po náročném tréninku. Lymfatická masáž pomůže při lehkých otocích a zrychlí regeneraci svalů.

Když jde o bolístky, sledujte změny: zarudnutí, trvalá oteklina, silná bolest nebo hnisavé rány patří k důvodům, kdy jít k odborníkovi. Lidé s cukrovkou musí péči o nohy řešit pravidelně s diabetologem a pedikérem.

Ve Studio S Avec nabízíme reflexní a regenerační masáže, které uleví od napětí a podpoří krevní oběh. Nevíte si rady s mozoly nebo zarostlými nehty? Domluvte si konzultaci – profesionální pedikúra často řeší problémy, kterým se doma vyhýbáte.

Stačí pár návyků: čistota, hydratace, správná obuv a pravidelný pohyb. Nohy vám poděkují menší bolestí, lepším držením těla a větším komfortem při chůzi.