Poporodní masáž — jak si ulevit po porodu

Porod je obrovská zátěž těla i mysli. Poporodní masáž umí cíleně zklidnit napětí, podpořit hojení a snížit otoky. Nejde jen o relax — jde o praktickou pomoc při bolestech zad, napětí v pánvi a problémech s lymfou.

Kdy a jak začít

Většinou se doporučuje počkat po porodu pár týdnů. Po vaginálním porodu bývá bezpečné začít lehčí masáží zhruba 4–6 týdnů po porodu, pokud není silné krvácení a jizvy se hojí. Po císařském řezu počkejte dokud steh není zahojený a lékař neschválí manipulaci s jizvou — obvykle 8–12 týdnů. Vždy se poraďte s lékařem, pokud byl porod komplikovaný.

Masáž přizpůsobíme tomu, co potřebujete: jemná lymfatická drenáž pro snížení otoků, uvolnění šíje a zad od nošení dítěte, práce se svaly pánve nebo šetrné povrchové techniky na jizvu. Terapie může trvat 30–60 minut podle vaší kondice.

Praktické tipy a kontraindikace

Pár věcí, které si pohlídat před návštěvou terapeuta:

• Dejte vědět, jaký byl průběh porodu a jestli máte císařskou jizvu.
• Nasyťte nebo nakojte dítě před masáží — budete klidnější a nebudete muset přerušovat.
• Pijte vodu před a po masáži, pomůže to s vylučováním z těla.
• Řekněte terapeutovi, pokud kojíte — některé silné esenciální oleje je lepší vynechat.

Kontraindikace: akutní horečka, silné krvácení, infekce, podezření na trombózu nebo nehojící se rány. Pokud máte vysoký tlak, špatnou krevní srážlivost nebo jiné vážné onemocnění, vyhledejte nejdřív lékaře.

Na co se zaměřit při samotné masáži: práce s rameny a krkem od nošení dítěte, uvolnění spodních zad, jemná mobilizace pánve, lymfatická masáž břicha a nohou pro snížení otoků. U jizev se začíná opatrným zpracováním povrchových vazů a postupně se zvyšuje tlak podle hojení.

Krátké každodenní domácí techniky pomohou udržet efekt: dechová cvičení pro uvolnění, jemné kruhové pohyby na břiše (pokud je bez komplikací), lehké protahování ramen. To zvládnete během pár minut, když máte dítě v postýlce nebo ho právě kojíte.

Ve Studio S Avec máme zkušené terapeuty, kteří ví, jak pracovat s maminkami po porodu. Nabízíme šetrné techniky i péči o jizvy. Pokud chcete rychlou úlevu a bezpečný postup, objednejte si konzultaci — stačí napsat nebo zavolat a domluvíme termín podle vašeho rytmu s dítětem.