Prevence: masáže a péče, která funguje

Chcete předejít bolestem, přepracování nebo častým nemocem? Masáž není jen rozmazlování — může být součástí každodenní prevence. Tady najdete konkrétní rady, jaké typy masáží využít, jak často je plánovat a kdy raději vyhledat lékaře.

Jak masáže pomáhají v prevenci

Masáž zlepšuje krevní oběh, podporuje lymfatický tok a uvolňuje napjaté svaly. To snižuje riziko chronických bolestí zad a svalových dysbalancí. Lymfatická masáž pomůže od otoků a zrychlí regeneraci po námaze. Reflexní masáž na chodidlech nebo rukou může podpořit imunitu a pomoci v prevenci onemocnění, obzvlášť v chladnějším období.

Pravidelná regenerační nebo klasická masáž snižuje napětí, zlepšuje spánek a tím i celkovou odolnost vůči stresu. Aromaterapie a indická masáž hlavy zase zkvalitní spánek a upraví náladu — dobrý spánek je základ prevence nemocí.

Praktický plán prevence

Několik konkrétních kroků, které zvládnete hned:

• Frekvence: pro udržení zdraví stačí 1 masáž za 3–6 týdnů. Po náročném tréninku nebo při zvýšeném stresu volte 1× týdně po dobu několika týdnů.
• Typ: sportovci vsadí na lymfatickou nebo regenerační, lidé s bolavými zády na klasickou či Dornovu metodu, těhotné ženy na speciální těhotenskou masáž od 2. trimestru.
• Domácí péče: krátké masáže oblastí krku a ramen 2–3× týdně, jednoduché protažení po práci a suché teplo (teplý obklad) pomůže udržet efekt mezi návštěvami.
• Sezónní preventivní kroky: reflexní masáž a aromaterapie na podzim a v zimě podpoří imunitu; medová masáž 1× měsíčně může pomoci s detoxikací a prokrvením.

U dětí a kojenců je masáž jemným nástrojem prevence – zlepší spánek, trávení a naváže citový kontakt. Vždy ale volte osvědčené postupy a učte se pod vedením odborníka.

Na co si dát pozor? Masáž nedělat při horečce, akutních zánětech, hlubokých žilních trombózách, otevřených ranách nebo těžkých kardiovaskulárních potížích. Pokud jste těhotná, máte chronické onemocnění nebo užíváte léky, poraďte se předem s lékařem nebo terapeutem.

Chcete plán přesně pro vás? Přijďte do Studio S Avec a domluvíme masáže podle vašeho režimu, zdravotního stavu a cíle prevence. Pravidelná péče dnes znamená méně problémů zítra.