Příprava na masáž: co dělat před i po návštěvě

Chcete z masáže vytěžit maximum a vyhnout se zbytečnému diskomfortu? Stačí pár jednoduchých kroků před i po sezení. Níže najdete konkrétní a praktické rady, které fungují u většiny typů masáží — od relaxační přes regenerační až po speciální procedury jako lomi lomi nebo medová masáž.

Před masáží — praktické kroky

1) Přijďte včas. Dorazte 10–15 minut předem, abyste mohli vyplnit krátký dotazník, uklidnit se a nepřicházet zbytečně ve stresu.

2) Osobní hygiena. Osprchujte se, vyhněte se silným parfémům nebo intenzivním vůním. Maséři pracují s čichovými vjemy i oleji — neutrální vůně je nejlepší.

3) Co jíst a pít. Na masáž je ideální lehké jídlo asi 1–2 hodiny předem. Vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu, protože zpomalují trávení a zvyšují riziko závratí. Před i po masáži vypijte sklenici vody — pomůže to odplavit uvolněné metabolity.

4) Oblečení a pohodlí. Vezměte si volné oblečení. Na lehkou relaxační masáž zůstanete často v spodním prádle, terapeut vás vždy dostatečně přikryje. Pokud máte raději soukromí, řekněte to předem.

5) Informujte terapeuta. Řekněte o lécích, operacích, alergiích, těhotenství, kardiovaskulárních problémech nebo o tom, že berete ředidla krve. To rozhoduje o bezpečné technice a tlaku. U specifických procedur (např. medová masáž) sdělte i citlivost pokožky nebo nedávné epilace.

Po masáži — co očekávat a dělat dál

1) Dopřejte si klid. Po masáži zůstaňte 10–30 minut v klidu, pijte vodu a nechoďte hned do náročného cvičení. Tělo se právě přizpůsobuje změnám napětí a prokrvení.

2) Možné pocity. Normální je mírná únava, těžkost nebo zvýšená potřeba močit. Méně časté jsou slabé závratě nebo lehká bolestivost svalů — ta obvykle odezní do 48 hodin.

3) Péče o pokožku. U masáží s oleji nebo medem si doma opláchněte zbytky přípravků. Po medové masáži počkejte 24–48 hodin s depilací nebo sáhodlouhými slunečními expozicemi, aby se pokožka zklidnila.

4) Kdy kontaktovat terapeuta. Pokud se objeví otok, silná bolest, horečka nebo alergická reakce, ozvěte se ihned. Stejně tak nahlaste, když máte po masáži prudké zhoršení stavu nebo nové příznaky.

Malé tipy navíc: napište si před masáží, co byste chtěli zlepšit (bolavá záda, napětí v krku). Při první návštěvě zmiňte, jaký tlak preferujete. A nebojte se během masáže říct, když je to moc silné nebo naopak slabé — terapeut je tu pro vás.

Chcete konkrétní doporučení podle typu masáže? V našem blogu najdete články o lomi lomi, těhotenské masáži, medové masáži nebo regenerační péči — každý typ má svá drobná pravidla přípravy. Rezervujte termín a napište, na co se máme zaměřit.