Relaxace během těhotenství: co funguje a na co dát pozor

Těhotenství mění tělo i mysl. Místo, aby vás to vyděsilo, zkuste se soustředit na jednoduché věci, které zvýší pohodlí: správná poloha při spaní, jemná masáž, dýchání a pravidelné pauzy. Relaxace není dojem luxusu — je to praktická pomoc proti bolesti zad, otokům a stresu.

Proč zkusit masáž v těhotenství

Těhotenská masáž může ulevit od napětí v bedrech a bedrech, zmírnit otoky nohou a pomoct lépe spát. Navíc uvolňuje psychické napětí, které se často projevuje podrážděností nebo úzkostí. V našem salonu se setkáváme s maminkami, které po masáži cítí výraznou úlevu už během prvního sezení.

Ne každá technika je ale vhodná. Nebo trvejte na masérovi, který má zkušenosti s těhotnými. Hledejte termíny jako "těhotenská masáž" a certifikace pro práci s těhotnými.

Co je bezpečné a kdy být opatrná

Nejbezpečnější období pro masáže je obvykle druhý trimestr. V prvním trimestru se někteří terapeuti raději vyhnou hlubokým zásahům, v posledním trimestru je potřeba volit polohy a techniky opatrně. Pokud máte komplikace — vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství, krvácení nebo podezření na preeklampsii — konzultujte masáž s lékařem.

Vyhněte se silnému tlaku na břišní oblasti a bodům, které mohou stimulovat děložní činnost. Aromaterapie? Používejte pouze bezpečné oleje a nechte si poradit od zkušeného terapeuta. Vždy oznamte všechny lékařské problémy před zahájením.

Jak se položit? Nejčastěji se masíruje v boční poloze s podpěrnými polštáři nebo na speciální lavičce pro těhotné. To snižuje tlak na břicho a zajišťuje lepší komfort.

Co si říct s masérem: ukažte, kde vás bolí, jakou intenzitu snesete, a zeptejte se na zkušenosti s těhotnými klientkami. Požádejte o jemné techniky zaměřené na záda, šíji, paže a nohy.

Domácí tipy: krátké dechové cvičení, teplá koupel, lehké procházky a polštář mezi koleny při spaní často pomohou stejně rychle jako polovina masáže. Lehké protahování pánve a kyčlí může zlepšit mobilitu před porodem.

Chcete si rezervovat? V Studio S Avec nabízíme těhotenské masáže s ohledem na bezpečnost a pohodlí. Rezervaci uděláte snadno online na studiosavec.cz nebo telefonicky. Ptejte se na doporučenou délku a typ masáže podle trimestru.

Relaxace v těhotenství je o malých krocích, které dělají velký rozdíl. Máte-li pochybnosti, vždy se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou — a když budete hledat maséra, vybírejte zkušenost a empatii před rychlými sliby zázraků.