Relaxační masáže: jak najít skutečné uvolnění

Stres v těle se hromadí rychle. Jedna dobrá relaxační masáž dokáže zklidnit mysl, uvolnit svaly a zlepšit spánek už po prvním sezení. Nejde jen o příjemný zážitek — masáž má jasné fyzické i psychické efekty, když je provedená správně.

Co od relaxační masáže čekat

Relaxační masáž obvykle používá jemné až středně silné tahy, oleje a plynulé pohyby. Cílem není řešit hluboká svalová ztuhlost (to má zdravotní masáž), ale snížit napětí, podpořit krevní oběh a navodit pocit bezpečí. Sezení trvá většinou 45–90 minut. Po masáži můžete cítit lehké rozbolení tam, kde byl dlouhodobý tlak nebo uzly — to je normální, po 24–48 hodinách by se mělo zlepšit.

Typy relaxačních masáží, které stojí za vyzkoušení: klasická relaxační masáž, havajská Lomi Lomi, indická masáž hlavy, aromaterapeutická masáž, medová nebo čokoládová péče. Každá má trochu jiný efekt — aromaterapie například zklidní mysl vůní, Lomi Lomi působí plynulými dlouhými tahy a navozuje hluboké uvolnění.

Jak vybrat správnou masáž a maséra

Začněte tím, že si odpovíte na otázky: Chci jen relax, nebo řeším bolest? Jaká tlaková intenzita mi vyhovuje? Máte alergie na oleje? Dobří maséři se zeptají sami a nabídnou konzultaci. Ptejte se na zkušenosti, školení a na to, co bude součástí procedury. Pokud máte zdravotní omezení (trombóza, horečka, těhotenství, závažné kožní problémy), vždy to sdělte předem.

Při výběru koukejte i na recenze a atmosféru salonu. Nejde jen o cenu; lepší zážitek často stojí za vyšší částku. V našich článcích najdete konkrétní přehledy: ceny a průběh Lomi Lomi, tipy pro těhotné, i kdy vyhledat zdravotní masáž místo relaxační.

Jak často chodit? Pro udržení uvolnění stačí jednou za 2–4 týdny. Po náročném období nebo při silném napětí může pomoci série 3–5 sezení blízko za sebou.

Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu, nejezte těžké jídlo těsně před sezením, dejte masérovi vědět o bolestech a po masáži si dopřejte klid alespoň hodinu. Pokud pocítíte silnou bolest nebo výraznou únavu, ozvěte se poskytovateli péče.

Chcete vyzkoušet něco konkrétního? Prohlédněte si naše články o Lomi Lomi, aromaterapii, indické masáži hlavy nebo regeneračních technikách. Najdete tam průběh, kontraindikace a reálné rady, jak si z masáže odnést maximum.

Rezervace je jednoduchá — vyberte typ masáže, délku a termín. Když potřebujete poradit, napište nám nebo zavolejte; rádi vám doporučíme, co bude pro vás nejlepší.