Sportovní masáže: rychlá regenerace a prevence zranění

Potřebuješ rychle zregenerovat po tréninku nebo chceš předejít opakovaným zraněním? Sportovní masáž je praktická a cílená forma péče, která řeší napětí, zkrácené svaly a dysbalance. Není to jen „přítulná“ relaxace — jde o nástroj, který zlepšuje pohyb, snižuje bolest a urychluje návrat ke sportu.

Jak sportovní masáž pomáhá

Masér pracuje přímo na problémových partiích. Používá techniky pro prokrvení, uvolnění srůstů a zrychlení odplavení odpadních látek. Výsledkem je menší bolest, lepší rozsah pohybu a rychlejší regenerace svalů. Lymfatická masáž zase pomůže s otoky a rychlejším odbouráním zánětu po výkonu.

Regenerační masáže jsou ideální po náročném tréninku. Zdravotní masáž zas řeší akutní křeče nebo chronická napětí. Tejpování je častým doplňkem, který stabilizuje klouby a podporuje rekonvalescenci mezi sezeními.

Průběh sezení a co očekávat

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o aktuálních potížích a cílech. Masér zmapuje bolestivé oblasti a nav rhne postup. Samotná masáž trvá 30–60 minut podle potřeby. Techniky jsou cílené: hluboké hmaty, protahování svalů, uvolňování spoušťových bodů a práce s fasciemi.

Po masáži může být sval zahřátý a citlivý. To je normální. Doporučuje se pít hodně vody a vyhnout se těžké zátěži následujících 24–48 hodin. Pokud chceš, masér ti ukáže jednoduchá domácí cvičení a strečink, které prodlouží efekt.

Kontraindikace? Pokud máš horečku, akutní zánět, otevřené rány nebo některá krevní onemocnění, masáž odlož. V pochybnostech se poraď s lékařem nebo s naším terapeutem před termínem.

Jak často chodit? Pro sportovce s pravidelným tréninkem jsou vhodné 1x týdně nebo 1x za 14 dní podle zátěže. Po úrazu může být frekvence vyšší, ale vždy pod dohledem terapeuta.

Jak vybrat maséra? Hledej zkušenosti se sportovními technikami, reference od jiných sportovců a ochotu vysvětlit plán terapie. Dobrý terapeut pracuje konkrétně a vysvětlí, proč používá dané techniky.

Ve Studiu S Avec nabízíme sportovní a regenerační masáže, lymfatickou podporu a tejpování. Rezervuj si termín online na studiosavec.cz a domluv si konzultaci před prvním sezením. Chceš zlepšit výkon nebo se vyhnout zranění? Přijď to vyzkoušet.