Masážní techniky: jak vybrat metodu, která vám opravdu pomůže

Chcete ulevit od bolesti, lépe regenerovat po sportu nebo si prostě odpočinout? Každá masážní technika má jiný cíl a průběh. Tady najdete stručný a praktický přehled nejpoužívanějších metod a jasné tipy, kdy kterou vybrat.

Co kdo nabízí — rychlý přehled technik

Relaxační masáž je pro ty, kdo chtějí zklidnit mysl a uvolnit svalové napětí. Regenerační a zdravotní masáže cílí na bolest, svalové křeče a rychlejší obnovu po námaze. Lymfatická masáž řeší otoky a podporuje imunitu, anticelulitidní a medová masáž zase zlepšují vzhled pokožky a prokrvení.

Tradiční techniky jako shiatsu nebo indická masáž hlavy pracují přes tlakové body a nervová zakončení — hodí se, pokud hledáte úlevu od stresu a lepší spánek. Havajská lomi lomi vyniká plynulými dlouhými tahy a celkovým uvolněním. Dornova metoda a tejpování nejsou klasické masáže, ale pomáhají s držením těla a svalovou stabilitou.

Těhotenská masáž upravuje polohu a tlak tak, aby byla bezpečná pro maminku i dítě. Masáž kojenců a batolat podporuje spánek, trávení a citovou vazbu. Reflexní masáž působí přes body na nohou či rukou a umí překvapivě ovlivnit vnitřní orgány.

Jak vybrat techniku podle cíle

Máte-li bolest zad nebo kloubů, hledejte zdravotní nebo regenerační masáž a komunikujte přesně problémové oblasti. Chcete-li regenerovat po sportu, sáhněte po lymfatické nebo regenerační masáži a domluvte frekvenci podle tréninku. Pro hluboké uvolnění a relaxaci jsou skvělé shiatsu, lomi lomi nebo aromaterapeutické procedury.

Před masáží se zeptejte maséra na kontraindikace (např. horečka, akutní zánět, těžké cévní onemocnění, těhotenství bez souhlasu lékaře). Nepodceňujte i drobnosti: alergie na oleje, citlivost k tlaku nebo preference teploty místnosti.

Praktické tipy: přijeďte 10–15 minut dřív, aby vás nic nestresovalo. Pijte vodu po masáži, abyste podpořili detoxikaci. Pokud si nejste jisti technikou, poptejte se na zkušební 30minutovou verzi. Dobrý masér vysvětlí průběh a upraví tlak podle vás.

Vyzkoušejte různé metody. Někdy kombinace technik funguje nejlíp — třeba regenerační masáž s krátkou aromaterapií nebo tejpování po Dornově metodě. Hledejte terapeuta, u kterého se cítíte bezpečně a vyslechnutě. To je často důležitější než název techniky.

Máte otázku, jakou techniku vybrat pro konkrétní problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci ve Studio S Avec — rádi poradíme podle vašich potřeb.