Těhotenství a masáž: jak ulevit tělu bezpečně

Bolesti zad, těžké nohy a napětí jsou běžné v těhotenství. Masáž může přinést úlevu, lepší spánek a pocit pohody. Neznamená to ale, že stačí přijít na běžnou proceduru — těhotenství má svá pravidla. Tady najdete jasné, praktické rady co funguje a čemu se vyhnout.

Kdy masáž pomůže a kdy ji odložit

Nejbezpečnější období pro těhotenskou masáž je obvykle druhé a třetí trimestr. V prvním trimestru se někteří terapeuti vyhýbají intenzivním zásahům, protože riziko komplikací je vyšší.

Masáž doporučíme u běžných potíží: napětí v ramenou, bolesti zad, otoky nohou a špatný spánek. Vyhnout byste se měli masáži, pokud máte předčasné kontrakce, krvácení, preeklampsii, aktivní infekci, krevní sraženiny nebo jiné závažné zdravotní stavy. Vždy to konzultujte s gynekologem nebo porodní asistentkou.

Terapeut v profesionálním studiu upraví techniku tak, aby byla jemná a bezpečná. Těhotenská masáž není hluboká sportovní terapie — jde o uvolnění, lymfatickou podporu a odlehčení zádům.

Praktické tipy před návštěvou

Před rezervací informujte maséra o přesném týdnu těhotenství, o zdravotních potížích a o medikaci. Dobré studio má speciální polštáře nebo polohování na boku, aby vás nikdo netlačil na břicho.

Bezpečné pozice: poloha na boku s podpěrami, polosed nebo speciální stůl pro těhotné. Vyhněte se ležení na břiše a dlouhému tlaku na dolní část zad bez úpravy.

Olejky: vyhněte se agresivním esenciálním olejům a vždy se poraďte s terapeutem. Neexistuje univerzální seznam „bezpečných“ olejů pro každou ženu, proto lépe volit základní rostlinné oleje a konzultovat použití vonných olejů.

Délka a intenzita: 30–60 minut jemné až střední masáže většinou postačí. Po masáži pijte více vody a dejte tělu čas odpočinout.

Co očekávat v našem Studiu S Avec? Masérka zkontroluje váš stav, upraví polohu a techniku, zaměří se na zádové napětí, bedra a nohy. Pokud plánujete masáž blízko porodu, poraďte se o cílech se svým gynekologem.

Máte otázky o kontraindikacích nebo o tom, jak často chodit? Napište nám nebo si zarezervujte konzultaci na studiosavec.cz. Rádi s vámi probereme individuální plán, abyste se cítila bezpečně a ulevilo se vám.

Chcete tipy doma? Lehké protahování zad, elevace nohou a pravidelná hydratace pomáhají. A pamatujte: dotek má sílu — když je správně vedený, změní náladu i tělo.

Rezervujte si termín online nebo přijďte pro krátkou konzultaci. Studio S Avec nabízí zkušené terapeuty a klidné prostředí, kde je vaše bezpečí na prvním místě.