Terapeutické techniky: jakou masáž zvolit a proč

Cítíte napětí, bolest nebo potřebujete rychlejší regeneraci po sportu? Terapeutické techniky nejsou jen luxus — jsou nástroj. Tady najdete jasné informace, co která masáž umí, kdy se hodí a jak se na ni připravit.

Když chcete ulevit od bolesti nebo řešit zdravotní problém

Bolesti svalů, artritida nebo opakující se křeče obvykle vyžadují cílenou práci. Zdravotní a regenerační masáž zaměří problémové oblasti, podpoří krevní oběh a urychlí zotavení. Například při artritidě volte jemnější techniku zaměřenou na klouby; při svalových křečích pomůže intenzivnější práce a následné protažení. Pokud řešíte konkrétní diagnózu, konzultujte postup s terapeutem předem.

Lymfatická masáž se hodí po náročném tréninku nebo při otocích — zrychlí odtok tekutin a sníží únavu. Tejpování je skvělý doplněk pro sportovce: fixuje, podporuje svaly a zkracuje dobu rekonvalescence.

Pro relaxaci, energii a psychiku

Chcete se zklidnit nebo nabrat energii? Holistická, relaxační, havajská Lomi Lomi nebo indická masáž hlavy uvolní napětí a zlepší spánek. Aromaterapie přidá cílené účinky esenciálních olejů — proti stresu, na lepší spánek nebo pro povzbuzení. Shiatsu pracuje s tlakem na body a často pomáhá zlepšit náladu i energetickou rovnováhu.

Pro těhotné jsou tu speciální těhotenské masáže, které zlepší flexibilitu páteře a zmírní bolesti zad. Děti i kojenci profitují z jemných technik, které podpoří trávení a klidný spánek.

Chcete zlepšit pružnost pokožky nebo bojovat s celulitidou? Anticelulitidní a medová masáž dokážou podpořit cirkulaci a vypnutí pokožky, ale vyžadují pravidelnost a správnou techniku.

Jak si vybrat: napište si svůj hlavní cíl — úleva od bolesti, regenerace po sportu, psychická pohoda nebo prevence. Pak vyberte techniku, která tomu odpovídá, a zvolte délku 30–90 minut podle rozsahu problému. Před masáží upozorněte terapeuta na léky, kožní problémy, těhotenství nebo akutní zranění.

Praktické tipy: pijte vodu před i po masáži, vyhněte se tučnému jídlu těsně před procedurou a plánujte intenzivní procedury mimo den závodů nebo důležitých událostí. Pokud máte chronický problém, domluvte si plán několika sezení místo jednorázové návštěvy.

Na našem blogu najdete podrobné články o konkrétních technikách — Havajská Lomi Lomi, shiatsu, lymfatická masáž, zdravotní masáž při artritidě, aromaterapie nebo tejpování. Každý článek obsahuje průběh, výhody i kontraindikace, takže se můžete rozhodnout s informacemi v ruce.

Potřebujete doporučení? Napište nám, popište svůj problém a poradíme, která terapeutická technika bude pro vás nejefektivnější.