Terapie dotekem: co funguje a kdy ji vyzkoušet

Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo potřebujete rychleji regenerovat po sportu? Terapie dotekem zahrnují širokou škálu masáží a technik — od havajské Lomi Lomi přes shiatsu až po lymfatickou nebo medovou masáž. Každá metoda má svůj smysl: někdy jde o uvolnění, jindy o obnovu energie nebo léčbu bolesti.

Konkrétně: Lomi Lomi je plynulá relaxační masáž pro hluboké uvolnění, shiatsu pracuje s tlakem na body a nervy, regenerační masáž pomáhá svalům po výkonu, lymfatická snižuje otoky a zlepšuje imunitu. Reflexní masáž a čínské techniky mohou ovlivnit i psychiku — pomáhají při stresu nebo lehké depresi. Masáže pro těhotné, kojence i osoby s artritidou mají speciální postupy a opatrnost.

Co očekávat v praxi

Před první návštěvou většina terapeutů provede krátkou konzultaci: zeptej se na zdravotní omezení, užívané léky a cíle masáže. Seď nebo lež v pohodlí, často se používají oleje nebo speciální pomůcky. Sezení trvá obvykle 30–90 minut. Po masáži může přijít únava nebo zvětšené močení — to je známka, že tělo vyplavuje toxiny a regeneruje se. Pokud máš akutní bolest nebo podezření na trombózu, nejdřív konzultuj lékaře.

Při výběru masáže mysli na svůj cíl: chceš uvolnit stres? Zkus relaxační nebo Lomi Lomi. Potřebuješ zlepšit výkon a regeneraci? Sáhni po regenerační nebo lymfatické. Máš chronickou bolest nebo artritidu? Vyhledej zdravotní masáž s odborným přístupem.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží nepij těžká jídla, přijď v čistém oblečení a informuj terapeuta o alergiích na oleje. Po masáži pij vodu, vyhni se intenzivnímu cvičení a dej si klid na navázání efektu. Pokud se po masáži objeví silná nebo trvající bolest, ozvi se terapeutovi nebo lékaři.

Kdy masáž nevolit: horečka, akutní infekce, otevřené rány, nevyřešené srážlivostní potíže nebo podezření na krevní sraženinu. Těhotná první trimestru by měla konzultovat procedury s lékařem. Terapeuta vždy informuj o těhotenství, kardiologických problémech nebo lékařských diagnózách.

Pokud chceš konkrétní tipy nebo doporučení, na webu najdeš pod tagem „Terapie dotekem" články o Lomi Lomi, shiatsu, medové masáži, aromaterapii nebo masážích pro děti a těhotné. Vyber článek podle své potřeby, nebo napiš — rádi poradíme, co se hodí právě tobě.