Thajská masáž krok za krokem – praktický návod

Thajská masáž je víc než jen protahování. Spojuje tlak, tah a dech, takže po ní cítíte úlevu i energii. V tomto článku vám ukážu, jak na to od začátku, aby vám to šlo i bez předchozího výcviku.

Příprava a potřebné pomůcky

Nejdříve si připravte prostorný podlahový rohož nebo lehkou podložku. Nepotřebujete speciální stůl – stačí čistá podlaha, kde se klient může ležet i ležet na boku. Oblékněte si pohodlné oblečení, které umožňuje volný pohyb – sportovní legíny a tričko jsou ideální.

Masér by měl mít čisté ruce a případně lehce namazané tělo mírným olejem. Olej pomáhá hladkému klouzání a snižuje tření. Důležitá je i klidná atmosféra: tlumené světlo, jemná hudba a mírná teplota.

Krok‑za‑krokem: co dělat během masáže

1. Úvodní nastavení – Klient leží na zádech, dýchejte pomalu a pomozte mu se uvolnit. Začněte lehkým masírováním ramen a zad, aby se tělo připravilo na hlubší tahy.

2. První tahy – Postavte se k nohám klienta, pevně ale jemně uchopte kotníky a pomalu přitahujte přitom uvolňující dech. Tento tah protahuje lýtka a zároveň zahřívá svaly.

3. Protahování dolní části zad – Přeneste váhu na kolena, položte si ruce pod lopatky a začněte lehce otáčet trupem na každou stranu. Pohyb by měl být plynulý, bez skoků.

4. Práce s rukama a rameny – Přesuňte se k rukám, uchopte je za zápěstí a opatrně je natáhněte dozadu. Následně masírujte ramena kruhovými pohyby, čímž uvolníte napětí v horní části těla.

5. Protažení nohou a kyčlí – Klekněte si k jedné noze, držte ji u kotníku a pomalu ji přitahujte k tělu. Opakujte s druhou nohou. Tento úsek uvolňuje kyčelní klouby a zvyšuje flexibilitu.

6. Závěrečný uvolnění – Dejte klientovi několik minut ležet v pohodě, dýchejte společně a nechte tělo vstřebat účinek. Lehké poklepání po hlavě a krku uzavře celou sérii.

Každý krok opakujte podle potřeby, ale dbejte na signály těla. Pokud cítíte napětí nebo bolest, snižte tlak a upravte úhel tahů. Thajská masáž by měla být příjemná, ne bolestivá.

Na konci se zeptáte, jak se klient cítí. Většina lidí hlásí lepší pohyblivost a méně stresu. Pokud chcete masáž pravidelně, zkuste si vytvořit jednoduchý rozvrh – jednou týdně stačí, aby tělo mělo čas se adaptovat.

Takto jednoduchý, ale efektivní návod vám umožní začít s thajskou masáží doma. Vyzkoušejte, upravte si techniku a užijte si uvolnění, které tato starodávná tradice nabízí.