Trávení: jak masáže a jednoduché techniky rychle pomůžou

Máte pocit těžkosti nebo nadýmání? Masáž dokáže uvolnit napětí, zlepšit průchod tráveniny a uklidnit nervy, které trávení ovlivňují. Nejde o zázrak přes noc, ale o jednoduché triky, které zvládnete doma i u maséra.

Jak na samomasáž břicha

Lehněte si na záda s polštářkem pod koleny nebo posaďte se pohodlně. Použijte trochu oleje, aby ruce hladce klouzaly. Pracujte vždy po směru hodinových ručiček: začněte v pravém podbřišku, táhněte nahoru pod žeberní oblouk, přes břicho doleva a dolů k levému podbřišku. Opakujte 5–10 minut. Tlak má být příjemný, ne bolestivý.

Dýchejte zhluboka břichem při každém tahu. Hluboké dýchání aktivuje parasympatikus (uklidňující nervovou část) a podporuje pohyb střev. Masáž dělejte nejlépe 1–2 hodiny po jídle nebo na prázdný žaludek.

U dětí a kojenců stačí jemné kruhové hlazení po směru hodin. To často uleví při bolestech bříška a plynatosti. Článek „Masáž kojenců a batolat“ na našem webu má konkrétní návody pro rodiče.

Které techniky a body pomáhají

Shiatsu a akupresura: stiskněte bod ST36 (asi 4 prsty pod kolenem na vnější straně) pro podporu trávení a energie. Jemný tlak na pupkovou oblast a na reflexní body na chodidlech může také pomoci. Ájurvédské tipy na snížení Váty (suchost, plynatost, neklid) najdete v článku „Jak snížit Vátu“.

Masáže hlavy nebo indická masáž hlavy nepůsobí přímo na střeva, ale snižují stres a zlepšují nervovou regulaci trávení. Reflexní masáž chodidel a medová masáž pomáhají s detoxikací a mohou podpořit funkci trávící soustavy.

Když jdete k masérovi, zmiňte svůj hlavní problém: nadýmání, zácpa, plynatost, bolest. Terapeut upraví tlak a techniku podle potřeby. Vyhýbejte se hluboké tlakové terapii na břiše, pokud máte akutní bolest nebo zánět.

Kdy rada nestačí? Pokud máte silné bolesti, krev ve stolici, neustálé zvracení, horečku nebo neúmyslný úbytek váhy, vyhledejte lékaře. Masáž může zmírnit příznaky, ale neřeší závažné onemocnění.

Na Studiu S Avec najdete víc praktických článků: „Masáž kojenců a batolat“, „Jak snížit Vátu“, „Indická masáž hlavy“ a další tipy pro lepší trávení. Chcete-li masáž přizpůsobenou trávení, rezervujte si termín a probereme techniku i kontraindikace.