Úleva od bolesti

Bolí vás záda, klouby nebo svaly? Nejste sami. Správná masáž dokáže snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zrychlit regeneraci. Tady najdete rychlé, praktické rady, jak vybrat techniku, co očekávat a kdy raději za lékařem.

Jakou masáž vybrat při různých bolestech

Máte artritidu nebo bolesti kloubů? Zkuste zdravotní masáž, která cílí na omezený pohyb a ztuhlé okolní svaly — viz článek "Zdravotní masáž při artritidě". Bolesti svalů po tréninku nebo křeče často pomůže regenerační nebo klasická masáž. Pro akutní svalové křeče jsou účinné techniky zaměřené na uvolnění spasmů a obnovu elasticity svalů.

Bolí vás páteř nebo časté blokády? Dornova metoda je jemná manuální technika, která často přinese rychlou úlevu bez násilného nastavování páteře. Pokud řešíte otoky nebo pomalou regeneraci po sportu, lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin a zmírní otoky.

Chcete kombinovat fyzickou úlevu s psychickou relaxací? Holistická a havajská Lomi Lomi nabízejí dlouhé plynulé tahy, které uvolní napětí i stres a podpoří pocit pohody. Pro těhotné je tu speciální těhotenská masáž zaměřená na uvolnění zad a zlepšení flexibility.

Praktické rady před a po masáži

Komunikujte. Řekněte masérovi, kde to bolelo naposled, co zhoršuje a co pomáhá. To urychlí správný výběr technik. Pijte vodu po masáži — pomůže vyplavit z těla odpadní látky. Po intenzivní terapii si dejte klidnější den a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin.

Frekvence: při ostré bolesti pomůže intenzivní série 1× týdně po dobu 3–6 týdnů, pak přejděte na udržovací návštěvy jednou za 2–4 týdny. Délka sezení 30–60 minut podle rozsahu problému a oblasti těla.

Kdy nechat ošetřit u lékaře: pokud máte horečku, náhlé otoky, bolest po úrazu, podezření na trombózu nebo neurologické příznaky (brnění, ztráta síly). Některé masáže mají kontraindikace — vždy to konzultujte, pokud užíváte léky nebo máte závažné onemocnění.

Na blogu najdete konkrétní články s tipy a postupy: "Klasická masáž – úleva od bolesti svalů", "Dornova metoda", "Zdravotní masáž: Efektivní pomoc při svalových křečích" nebo "Lymfatická masáž: Tahoun regenerace". Každý článek nabízí konkrétní rady pro různé typy bolesti.

Chcete vyzkoušet masáž u nás ve Studio S Avec? Rezervujte si termín online a napište, kde vás nejvíc bolí — připravíme terapii na míru. Rychlá úleva je často blíž, než si myslíte.