Únava: rychlé kroky a masáže, které opravdu pomůžou

Cítíte se unavení i po spánku? Únava nebývá jen o nedostatku spánku — může být z přetížení, stresu, špatného držení těla nebo z nedostatečné regenerace po sportu. Dobrá zpráva: pár konkrétních změn a správná masáž často přinesou znatelnou úlevu rychleji, než čekáte.

Jaké masáže pomáhají při únavě

Ne všechny masáže jsou stejné. Pro únavu fungují nejlíp ty, které zlepší prokrvení, uvolní napětí a podpoří psychickou pohodu. Klasická masáž rychle uvolní ztuhlé svaly a zlepší krevní oběh. Regenerační a lymfatická masáž pomáhají odbourat odpadní látky po námaze a snižují pocit těžkých nohou. Aromaterapie doplněná jemnou masáží uklidní mysl — levandule nebo pomeranč povzbudí náladu. Pro napětí v hlavě je výborná indická masáž hlavy, která zlepší spánek a sníží migrénu.

V našem archivu najdete články o regenerační masáži, lymfatické masáži, indické masáži hlavy i o technikách jako shiatsu nebo holistická masáž — všechny obsahují praktické tipy, jak zmírnit únavu.

Jednoduché kroky, které zvládnete hned

Nečekejte na volný termín u maséra — začít můžete hned doma. Zkuste 1) hydrataci: sklenice vody po probuzení napomáhá mozku i svalům, 2) krátké protažení po 30–60 minutách sezení: krk, ramena, prsní svaly, 3) 2–5 minut hlubokého dýchání: nádech do břicha, pomalý výdech, 4) sebe-masáž: krouživé tahy od krční páteře přes trapézy směrem ven, 5) krátká chůze ven na čerstvém vzduchu pro lepší okysličení.

Na rychlou úlevu v kanceláři použijte tenisák pod lopatkami na 1–2 minuty, nebo si přitlačte palcem bod nad klíční kostí na 20–30 sekund — uleví to napětí. Po sportu zvolte lehkou regenerační masáž nebo lymfatickou masáž, která sníží otoky a zrychlí návrat síly.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud únava přetrvává týdny, zhoršuje výkon nebo je spojená s bolestí, úbytkem váhy nebo poruchami spánku, navštivte lékaře. Masáž pomůže při funkčních příčinách únavy, ale někdy jde o hormonální problém, anémii nebo jiný zdravotní stav.

Chcete rychlý plán? Rezervujte jednu regenerační nebo klasickou masáž týdně po dobu 3 týdnů, doplňujte ji doma 5–10 minutami protahování a pravidelným spánkem. Většina klientů Studio S Avec pocítí rozdíl už po prvních návštěvách.

Máte otázku, kterou masáž zvolit nebo jak si masáž naplánovat podle životního stylu? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci — rádi poradíme podle vašich potřeb.