Zdraví očí u dětí: co dělat hned a na co si dát pozor

První varovný signál často není bolest, ale změna chování. Dítě sedí blízko televize, mhouří oči, škrábe se v obličeji nebo si stěžuje na bolest hlavy po škole? To stojí za pozornost. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš začít dělat dnes, aby oči tvého dítěte byly v lepší kondici.

Denní návyky, které fungují

1) Více času venku. Denní pobyt venku (ideálně kolem 1–2 hodin) snižuje riziko rozvoje krátkozrakosti. Stačí volná hra na hřišti, kolo nebo procházka s kolem.

2) Přestávky od obrazovek. Nastav pravidlo přestávky po 20–30 minutách sledování obrazovky. Stačí krátké rozhlédnutí do dálky, pár mrknutí a protáhnutí krku. U menších dětí omez jasné obrazovky a délku použití.

3) Správné osvětlení a vzdálenost. Čtení a práci na tabletu dělej při dobrém světle. Knihu měj ve vzdálenosti paže, obrazovka by měla být přibližně na délku paže a mírně pod úrovní očí.

4) Strava a spánek. Zdravé tuky (ryby, ořechy), ovoce a zelenina s vitaminy podporují zdraví očí. Děti potřebují pravidelný spánek — únava zhoršuje oči i soustředění.

Kdy je čas na vyšetření u očního

Nečekej, pokud děti vykazují tyto příznaky: časté mhouření očí, zaklánění hlavy při čtení, zakrývání jednoho oka, šilhání, časté záněty očí nebo pokles školních výsledků bez zjevného důvodu. U novorozenců a kojenců sleduj správné sledování objektů: do tří měsíců by měly oči reagovat a sledovat hračku, do půl roku by mělo být vidět souvislé zaměřování a zarovnání očí.

Standardně se doporučuje první kontrola u očního lékaře nebo optometristy v kojeneckém věku, další před nástupem do školy a potom podle doporučení odborníka. Pokud v rodině někdo trpí vysokou krátkozrakostí, dej na to pozor a neodkládej kontrolu.

Praktická pomůcka: pokud si nejsi jistý, můžeš doma zkusit jednoduchý test — nechej dítě číst písmo z dálky, sleduj, zda mhouří oči nebo se přibližuje. Žádný domácí test nenahradí odborníka, ale rychle zjistíš, jestli se má něco řešit hned.

Ochranné brýle venku (sluneční brýle s UV filtrem) a u sportu bezpečnostní brýle jsou také dobrá investice. Pokud už dítě nosí brýle, kontroluj, že je nosí pravidelně — nepravidelné nošení může zhoršit oční problém.

Máte další otázky nebo chcete poradit konkrétně pro vaše dítě? Napište nám nebo si domluvte konzultaci — radíme prakticky a jasně, bez zbytečného strašení.