Zdraví po porodu: jak masáž a jednoduchá péče pomůžou rychleji se vrátit do formy

Porod změní tělo i hlavu. Nejde jen o estetiku — řešíme bolest zad, otoky, trávení, spánek a citlivost kolem jizev. Masáž může být rychlým a bezpečným nástrojem, když je správně načasovaná a prováděná.

Než začnete: vyčkejte na lékaře. Většina terapeutů doporučí první kontakt až po šestinedělí, nebo když lékař schválí mobilitu a hojení. Po císařském řezu počkejte, až jizva pevně zahojuje (obvykle 6–8 týdnů), a vždy řekněte masérovi o průběhu porodu a případných komplikacích.

Co masáž po porodu řeší a jakou zvolit

Lymfatická masáž pomáhá s otoky prsou, nohou a rukou. Regenerační a zdravotní masáž uleví od napětí v zádech a šíji způsobeného nošením dítěte. Speciální techniky na uvolnění svalů pánevního dna podporují návrat funkce a snižují inkontinenci. Práce s jizvou (šetrná mobilizace) snižuje napětí a zlepšuje pohyblivost.

Pokud kojíte, upozorněte na to terapeuta. Některé techniky lze provádět v blízkosti prsou, jiné ne. Při zánětu prsu nebo horečce masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Praktické rady před a po návštěvě

Přijďte v pohodlném oblečení, vezměte si seznam porodních komplikací a aktuální medikace. Naplánujte masáž mezi kojeními dávkami, aby bylo méně riziko diskomfortu. Po masáži pijte vodu a dejte si klidný odpočinek – tělo teď pracuje na regeneraci.

Druh péče doma: lehké procházky podporují oběh, cílené cviky na pánevní dno 3× denně po pár minutách, jemné protažení hrudníku pro lepší držení těla. Pokud máte diastázu (rozestup břišních svalů), vyhněte se intenzivním břišním cvikům a zvažte tejpování nebo specifickou fyzioterapii.

Kdy vyhledat terapeuta specializovaného na poporodní péči? Máte-li stálou bolest, nehojící se jizvu, otoky, potíže s funkcí pánevního dna nebo podezření na krevní sraženinu, neodkládejte návštěvu lékaře a odborníka.

Studio S Avec nabízí zkušené maséry, kteří umějí pracovat s novými maminkami šetrně a cíleně. Chcete-li se poradit nebo rezervovat termín, navštivte studiosavec.cz a domluvte si sezení podle potřeby.

Postpartum je o krocích, ne o skocích. Malé pravidelné úpravy — masáž, odpočinek, cílené cvičení — vrátí sílu i pohodlí rychleji, než čekáte.