Bezpečná masáž: jak poznat a zajistit bezpečný zákrok

Masáž má ulevit, ne ublížit. Než si rezervujete termín, stojí za to vědět pár věcí, které rozhodnou o tom, jestli bude zážitek pro tělo i hlavu prospěšný. Níže najdete konkrétní kroky, co zkontrolovat před, během i po masáži.

Co zařídit před masáží

1) Zdravotní informace: oznamte masérovi všechny léky, alergie, operace, chronická onemocnění a těhotenství. Pokud užíváte léky na ředění krve, nebo máte srdeční potíže, konzultujte masáž s lékařem předem.

2) Kvalifikace a zkušenost: ptejte se, jaký typ školení masér má, jakou techniku nabízí a jestli má zkušenosti s vaší konkrétní potíží (např. artritida, těhotenství, dětské masáže).

3) Hygiena a prostředí: zkontrolujte čistotu lehátka, čerstvé ručníky, dostupnost dezinfekce rukou a přiměřeně uklizený prostor. Masér by měl mít čisté ruce a krátké nehty.

Co říct masérovi a jak komunikovat během procedury

Řekněte jasně, kde vás bolí, co je citlivé a co naopak chcete uvolnit. Domluvte si vhodnou intenzitu tlaku – slova jako „silněji“ nebo „mírně“ stačí. Pokud se objeví ostrá nebo nesnesitelná bolest, zastavte masáž hned a požádejte o změnu techniky.

Dohodněte si signál pro přerušení (např. "stop") a nebojte se ho použít. Komunikace je klíč: masér má upravit tahy i tlak podle vaší zpětné vazby.

Když jde o speciální stavy: u těhotenství používejte certifikovaného terapeuta pro těhotenskou masáž a vyhněte se lymfatické/hluboké práci v prvním trimestru bez souhlasu lékaře. U dětí či kojenců vyhledávejte terapeuty se školením pro pediatrickou masáž.

Pár jasných kontraindikací: akutní horečka, otevřené rány, infekční kožní onemocnění, podezření na trombózu, čerstvé zlomeniny a nehojící se rány. U rakoviny, těžké srdeční nemoci nebo při užívání antikoagulancií konzultujte masáž s lékařem.

Po masáži pijte vodu, dejte si klid a zaznamenejte si, jak tělo reagovalo. Pokud se objeví nová silná bolest, otok nebo neurologické příznaky, kontaktujte lékaře.

Na našem blogu najdete konkrétní články o bezpečných postupech: těhotenská masáž, masáž kojenců, zdravotní masáž při artritidě nebo kontraindikace u lomi lomi. Když ovládnete pár základních pravidel, masáž vám opravdu pomůže — bez zbytečného rizika.